逆襲正能量！她用10個月，減掉28斤重生變辣媽

健身 06-20

給你10個月的時間，你能做什麼？好像，可以做的事情很多很多，一時不太清楚到底能做或想做什麼。如果10個月里讓你專註做一件事呢，你會做什麼？

@琳琳琳Lin給出了她的答案：減肥，讓身體逆襲回最好的樣子；健身，為了2胎能有更棒的母體環境。

痛徹心扉的初衷和堅持的理由，只是開始

不知不覺，10個月過的太快，快到還沒來得及反應，我又重新認識了自己。

很多人問我，是什麼讓你開始運動，是什麼讓你可以堅持下去…

我想說，運動的初衷很簡單，一切源於：二胎孕24周大排畸時，查出寶寶泌尿系統畸形雙腎重度積水。在孕28周的時候，不得已我們選擇了放棄。雖然醫生跟我說他出問題跟我關係不大，但作為一個媽媽，我始終在自責，都是因為我自己的身體條件沒有足夠的好，所以沒能保他周全。而引產後坐月子的時間裡，我也在不停地反思自己，那時的精神和生理狀態幾乎都到了崩潰的邊緣。

面對我的大女兒，我終日惶恐，在一個又一個不能寐的夜裡，我越來越覺得是自己生活的不夠認真，是自己生活的太懶散。

於是我決定，出了月子我就要開始運動，不為別的，就為了身體快點恢復，也為了再懷2胎時，能為寶寶創造一個很棒的母體環境！

甩掉人生中最糟糕的日子，定製運動計劃

出月子，體重竟高達134斤！161cm的個子，腰圍90cm，BMI：25.9，體脂率：27.8%。

最可怕的是，27歲的我居然有脂肪肝！！！雖然是輕微的，但是也太可怕了！

我想，那是我活的最糟糕的一段日子了。別說跑步，就連走半個小時對於我來說都不是一件容易的事。

之前在微博上看過這樣一個視頻：一個女生跑步20周的變化，所以我跟自己說，不要想太多，先堅持運動5個月再說。

就這樣，我開始了我的逆襲蛻變之路。

· 第1—3個月 ·

堅持每天晨練散步1小時，每天1萬步。如遇下雨，就在家跳有氧操45分鐘（很溫和的那種）。

由於剛出月子，媽媽千叮嚀萬囑咐運動一定不能太激烈，她害怕我太激進搞壞了自己身體。就這樣，我在正常飲食的情況下，不知不覺堅持了8周，當身邊的人都說我精神狀態好多了時，我是欣喜的。

換季時，全家都淪陷在感冒大軍中，只有我挺住了！先生為表支持，特地給我買了雙boost，於是我穿著這雙鞋，去參加了我人生中第一個馬拉松——杭馬7k，46分40秒安全完賽。雖然只有7K，但是完賽的時候也覺得自己牛逼的起飛了！

在運動中感受到了前所未有的成就感和自己給自己的正能量！於是杭馬歸來正式加入跑步大軍，還斥巨資辦了健身卡。

· 第4—5個月 ·

第二次體測時，實實在在地通過數字感受到了運動帶來的變化。

體重：125斤，腰圍：80cm，BMI:24，體脂率：26.9%。

這2個月，我開始採用跑步+瑜伽的方式運動。這時已經是冬天了，晨跑是件非常需要勇氣的事，我為了不讓自己在運動中受傷，開始跑一休一，基本維持730的配速，每次3—7K不等。

在此基礎上，每周進行2-3次瑜伽。瑜伽是我個人非常愛的運動，修身養性的感覺，真的很棒！飲食上我開始進行控制，例如：KFC、飲料奶茶等高熱量的食物我不再臨幸。玉米南瓜是女兒的最愛，於是我也跟著吃很多，身體攝入了很多粗纖維，感覺內分泌都好多了~

第三次體測，讓我更是驚喜。體重：114斤，腰圍：74cm， BMI:21.8，體脂率：24.2%。

5個月，成功減重20斤，讓我的夢想成為了現實，說真的，真的特別感謝堅持努力的自己！

5個月的時間，我養成了很多很好的習慣，也讓我在運動時多了許多自己的時間。奔跑時的什麼都不用想，壓力、難過和心裡最重最長的遺憾徹徹底底的釋放，也讓我更加安定和自信。

· 第6—10個月 ·

這4個月，跑步5K起，8-12K不等。追隨著元氣少女陳意涵的腳步，大多時候我都跑8k，因為她說凡事不過8K，而就在此間，10K的PB在不知不覺中就產生了，嗯，58分22秒。最愛的瑜伽依然保持著一周2-3次習練的頻率，少少的加了一點器械，沒有請私教，無氧之後的酸爽真心是太酷了！！！全身吃檸檬的感覺，爽到無以復加。