在家花上幾塊錢，做幾樣小菜，整個人感覺都美美的

愛美之心人皆有之，當今社會，不少年輕女性為了愛美，常常去整形醫療機構微整，花大價錢不說，長時間持續這樣，還有可能形成依賴。其實，美容也可以通過食療方法，在家就可以簡單操作美容妙方，據了解，從營養學的角度看，食療美容比護膚產品的效果更快一些，可以直接進入體內，趕快學起來吧。

紅薯蓮子粥

紅薯、紅豆等這樣的粗糧，還有豐富的纖維，能促進消化，加上蓮子能滋養補虛，提亮氣色。

在鍋中提前放入洗凈的紅豆、花豆、蓮子等，然後泡發2個小時，趁這段時間把洗凈的紅薯去皮切小塊，放進開始的鍋中大火燒開，再中火煮粥，時不時攪拌避免粘鍋，關火前可放入適量冰糖。

西梅銀耳羹

要想皮膚好，離不開高維生素和高纖維，這些營養能促進皮膚新陳代謝，光滑細嫩，而且西梅能增加我們的食慾。

蓮子和銀耳洗乾淨後，放入鍋中，加入適量的水，待蓮子和銀耳泡發，再開火燉，銀耳燉的粘稠後，把冰糖、西梅放進去，直到湯汁有西梅的顏色就可以了。

大棗紅糖姜水

這款食譜，可以調節氣色，增進面色紅潤感，緩解痛經。

把洗乾淨的生薑切片，把大棗泡在水中仔細的大棗保存核，一起放進鍋中，再加入適量的水，浸泡十分鐘，再煮沸，加入紅糖，然後小火煮沸即可。

阿膠烏雞湯

說起阿膠烏雞湯，很多人都不陌生，簡直是補氣血的佳品，特別適合生理期的女性，還可以延緩衰老。

將烏雞、瘦肉洗乾淨並切成小塊，紅棗去掉核，桂圓三顆。先把雞肉、瘦肉焯一遍水，洗凈。再將烏雞、阿膠、紅棗、桂圓、薑片等食材放入燉鍋內。加入適量水，慢火燉2小時就可以，燉好後再加入鹽調味就可以出鍋。

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