跳廣場舞真的能健體強身嗎？
走筆迷城，不可語冰
作為一個喜歡運動的人，都明白一個道理，那就是只要動就比不動強。我也非常同意這句話，尤其對於現在大多數的城市白領而言，運動本身就是一件很奢侈的事情，長期伏案工作和應接不暇的各種應酬，已經使我們的身體長期處於亞健康狀態，能夠長期保持有規律的運動，的確是一件難能可貴的事情。即便是像廣場舞這種看起來只是老年人的專屬運動，你也常常會看到很多年輕人甚至小孩站在隊列中跟著領舞者一起搖擺。
不可否認的是，廣場舞的確也是一種看起來很像運動的運動，但除卻名義上鍛煉身體的積極意義，廣場舞一直受到人們的詬病也是不爭的事實：
一是在組織方面，這種集體運動的形式一旦組織不好，就變成了娛樂自己，騷擾別人的混不吝，最近發生在河南洛陽的廣場舞大爺大媽強佔籃球場，甚至和打籃球的年輕人大打出手的事件，就著實讓人大開了一番眼界。
二是廣場舞的動作編排和音樂選擇上良莠不齊，搞不好就是癲狂與荒唐一色，爛俗與下流齊飛的怪物。
三是以上兩點如果合二為一，那簡直就是一場災難！
不過今天我並不想多談上面這些被詬病的內容，我只想從健體強身的角度，來聊一些自己對廣場舞這種運動形式的看法。
無論從哪個角度來看，廣場舞其實就跟我們上學的時候全校學生一起做廣播體操沒什麼太大區別。而廣播體操說白了，也無非是讓連續上了兩節課的學生們到戶外舒展一下筋骨，你如果非要給這種運動形式冠以健體強身，有助於塑形，甚至能夠提升個人自信的名頭，我也是無話可說。這就像不明真相的無辜群眾，總是把板藍根當成萬能的仙丹良藥一樣，板藍根的確是有清熱解毒，涼血，利咽的功效，可你拿它預防非典，預防禽流感，這就有點說不過去了。
從運動類型來說，廣場舞和廣播體操都是有氧運動的一種，而不同的運動類型對身體的作用，顯然是有所區別的，有氧運動能夠提高心肺功能，能夠一定程度的起到減脂的作用，但對於改善體質，提高基礎代謝率，確是微乎其微的。而高強度的有氧運動，必然會帶有高難度或者高頻率的動作，這就要求參與者本身就具備良好的身體素質才能完成它。
顯而易見，廣場舞的參與者更多的是大爺大媽，大爺大媽們想鍛煉身體這也是一個美好的初衷，可另一個不可忽略的事實是，在我們這個從小學到大學都幾乎不把體育教育和運動常識當回事兒的社會，盲目的鍛煉，往往並不能給我們帶來預期的效果，甚至因此受傷和危及生命都是常有的事。
運動絕不僅僅是活動一下筋骨和娛樂一下那麼簡單，如果你真的希望獲得更好的體格和更健康的體質的話，花點時間了解一些運動常識，既能節省時間又能提升運動效率。否則就是盲目跟風的跳著不知道適不適合自己身體情況的廣場舞，吃著人云亦云的各種養生食品，白白浪費了時間又白白浪費了金錢。
最佳的運動形式，始終是力量訓練、有氧訓練和趣味性結合到一起的形式，針對肌肉的力量訓練可以提高我們的基礎代謝，可以增強我們的激素水平，可以真正意義上的延緩衰老；結合鍛煉心肺功能的有氧運動，有助於提高我們的體能和耐力；而趣味性，則是我們在力量訓練和有氧運動的不同運動類型中，找到那些讓我們覺得不枯燥，能夠堅持下去的方式。比如力量訓練，你可以在自重訓練和器械訓練中進行選擇和調劑，有氧運動你可以在跑步、快走、登山、游泳、球類等項目中進行選擇。
除了運動方式，健身最重要的就是根據自身的實際情況來確定運動計劃了，對於參與廣場舞佔比最大的老年人來說，他們想要鍛煉身體的初衷無可厚非，但對於絕大多數中國的老年人來說，他們很多人的身體情況都不大適合這類動作相對複雜，節奏過於激烈，又持續時間偏長的有氧運動。因為這種運動形式，很容易給原本就不再強健的老年人骨骼、關節、肌腱帶來損傷，而且老年人業已流失了大量肌肉，單純的有氧運動，只會給他們帶來更多的肌肉流失。
所以，對於很多身體沒有特殊問題的老年人來說，我始終建議他們以肌肉力量訓練為主，有氧運動作為輔助。採用動作簡單，易操作的力量訓練，讓肌肉得到鍛煉，再通過合理的飲食，保持足夠的肌肉量才是增強體質的王道。
此外，不要迷信單一的運動形式可以解決所有問題，公園裡你可以隨處看到很多老年人，總是痴迷於一種運動形式，拉筋的只是拉筋，吊單杠的只是吊單杠，繞圈的只是繞圈。其實這都是缺乏健身常識的典型表現，就像健身房裡也總有一些人，有的只知道練胸，有的只知道踩跑步機，有的則痴迷於各種操課，到頭來時間花了不少，效果卻十分寥寥。
由此我們可以得出的一個結論是，動固然比不動要好，但怎麼動才是最關鍵的問題。治病要對症下藥，健體強身同樣需要因材施教。切記，板藍根不是包治百病的神葯，廣場舞不是一跳就靈的運動，搞不好我們自以為是的腰不酸了，腿不疼了，連精神病都好了，只不過是一場自欺欺人的白日夢！
（註：以上圖片選自網路）
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