快來看，爬樓梯 爬出細腿美臀

號外號外，今天又有明星搞事情了，趕緊來看看吧

　　大多女性都對自己的下半身曲線不甚滿意，尤其是東方女性，容易有下半身肥胖的困擾，較易「發」成臀部-腿部肥胖的「西洋梨」，可見臀部和腿部是女性發胖指數最高的地方。特別是如今，許多OL常常久坐辦公室，極少運動，結果臀部被坐得又大又扁……

　　推薦兩種幫你美化臀腿的日常運動：

　　A、雙手大幅擺動，大步快走。雙手大幅度地擺動，大跨步且快速地行走，可以運動到臀部肌肉，達到修飾臀部曲線的效果。

　　B、爬樓梯時，大步跨越二個階梯。一次跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更有鍛煉臀部及下半身的效果。

　　有氧運動階梯實行方法：(若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代)。

　　重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

　　Step 1：將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;

　　Step 2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。

　　說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。

　　Step 3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留;

　　Step 4：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。

　　說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。

刺不刺激，驚不驚喜，下次再約~

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