懷孕期間頭髮掉得很兇，因為你犯了這個錯

文｜母嬰參考（20170317期）

1、孕期胡思亂想

女性第一次懷孕，精神壓力較大，經常會想分娩疼嗎？身材走形怎麼恢復？懷的是男還是女？寶寶是否健康等問題，胡思亂想很容易出現情感脆弱、焦慮，使大腦皮層功能失調、代謝紊亂，頭皮供血減少，以致毛髮營養不良而脫落。

2、孕期睡眠不足

睡眠不足的孕媽，大腦常處於高度緊張的狀態，這會使得腦部血液循環減慢，頭部營養跟不上，導致毛囊萎縮或壞死，出現脫髮。另外，熬夜會使身體新陳代謝減慢，內分泌失調，久而久之，就會出現脫髮。

3、孕期營養失衡

懷孕期間，自身健康和胎兒的生長發育都需要大量的營養補充，孕期飲食單調或是偏食，很容易體內蛋白質、維生素、礦物質、微量元素缺乏，營養單一會直接影響頭髮的生長和代謝。

更糟糕的是，當頭髮脫落後，准媽媽會感覺憂慮不安，形成新的精神刺激，如此循環，致使脫髮越來越嚴重，那該如何緩解脫髮呢？

1、孕期盡量保持心情舒緩愉悅，避免頻繁出現緊張、焦慮、恐懼等不良情緒。

2、平時常用木梳梳頭，或用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，促進頭皮的血液循環，利於頭髮的新陳代謝。

3、保持頭部的乾淨衛生，最好選擇含有生薑等天然成分的洗髮水。

4、多吃新鮮蔬果、豆類、蛋類、黑芝麻和核桃，以滿足頭髮對營養的需要。

5、在醫生指導下，可適當服用一些維生素B1、谷維素及鈣片，對脫髮有一定的幫助。

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