看看小朋友冬季踢球有諸多好處哦

冬季里天氣寒冷，雨雪天氣頻繁出現，不少孩子因此減少了運動量，特別對於那些自我調整和保護能力相對較弱的小學生來說，保證每天的運動量更是難上加難。現狀往往是一邊吃著不健康，不衛生的零食，一邊看電視，或抱著手機或電腦，一玩就是3、4個小時。常言道：「溫室里的花草經不起風霜」。人體也同樣是這個道理，適應能力和抵抗能力都是從體育鍛煉中逐漸提高的，而足球運動作為世界第一大運動，在綜合全方面都是其它運動不可企及的！

1、增加抗寒能力

冬季在室外踢球，身體受到寒冷的刺激，肌肉，血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加。同時，由於大腦皮質興奮性增強，有利於靈敏、準確地調節體溫。這樣，人的抗寒能力可明顯增強。

2、預防疾病

冬季在室外踢球，身體經常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒，氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用。

3、強健體格

冬季在室外踢球，能彌補陽光照射不足。陽光照射促使身體對鈣磷的吸收利用，有助於骨骼生長發育，尤其對孩子們來說，正在長身體的時候多在室外踢球，更為重要。（我們在下一期會著重講解踢球到底會不會促進長高的問題）

注意事項

1、預防凍傷和感冒

孩子踢球，衣服不宜穿的太多，從室內到室外鍛煉，要先熱身，等身體發熱至微微出汗後，再脫去羽絨服。訓練中途補水要喝溫水，訓練結束後，應及時把汗水擦乾，換上乾燥的內衣，再穿上羽絨服，這樣孩子就很舒服，也不會感冒。

2、充分的熱身準備活動

準備活動能夠使中樞神經的興奮性提高，心臟和肺臟的功能加強，血液循環和物質代謝得到改善，更好的適應激烈運動的需要。

3、用鼻子呼吸

注意呼吸的節律，鼻粘膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，對空氣有加溫和加濕的作用，可輕輕咬住牙，舌頭頂住上顎，讓空氣從牙縫裡進去，不要大口喘氣呼入冷空氣，導致咳嗽。

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