瘦身餐食譜在此一覽 讓你擁有健康苗條的身材

瘦身餐就是通過改變飲食的方式來達到瘦身的目的，通常瘦身餐是通過限制人體總能量還有糖類、脂肪和蛋白質的量的攝入來達到瘦身的效果的。其實，瘦身餐的食譜也是非常的豐富的，關鍵在於我們要學會利用替代食物替代那些容易讓人發胖的食物。

通常，我們知道水果、蔬菜等含有比較豐富的營養和維生素，這些本身就不會讓人發胖還對人的身體健康有很大的好處，因此在瘦身餐食譜中常能夠看到它們身影。

但是，即使是減肥瘦身，也一定要注意葷素搭配營養的均衡，所以肉類也是並不能放棄的。在肉類中，最好的替代食物就是兔肉了，因為兔肉是屬於低脂肪的肉類，也非常容易被消化掉，因此可以用來代替其他的肉類。那麼每日的三餐我們應該給自己安排怎樣的食譜比較合理呢。

通常在早上我們可以選擇一碗白米粥搭配一片乾麵包另外再加一個水果比如說獼猴桃或者是橙子之類的都可以，或者想要改變一下的話，也可以用麥片粥代替小米粥在搭配一片小麵包也是可以的。在中午的話可以選擇一個煮雞蛋、還有一碗魚湯、米飯最後在搭配一份蔬菜水果的沙拉，這樣的搭配是非常不錯的。

當然如果每天都這樣吃的話，一定會非常的單調，因此有時候可以用雞胸肉、西紅柿、海帶或者是胡蘿蔔之類不會導致人發胖又有營養的食物替代一下。而晚上的話可以要一碗綠豆粥、一個饅頭還有一根生黃瓜搭配食用，不管怎樣，要學會找到替代食物，這樣既能夠減肥瘦身，還能夠變著花樣的給自己搭配瘦身餐。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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