林依晨靠這8個方法瘦了10斤,還贏回好氣色!
喜愛林依晨的粉絲們都不難看出
33歲的林依晨自出道以來
一直都有一點baby fat,
而且還屬於容易發胖和水腫的體質。
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但據說近年來她決心塑型減肥,
養成了8個健康的塑身習慣,
現在的她即使素顏也有好氣色,
是不是趕腳倫家臉上的baby fat都不見了!
想減肥的菇涼也快快學起來吧!
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1、養成健康的作息時間
林依晨說自己在決定減肥以後,盡量不熬夜,而且每天早上7點半準時起床,然後吃早餐,吃完後會做一些家務,有助於食物的消化。
2、維持運動習慣
她每周會做2-3次瑜珈,平日會培養走路的習慣,避免坐車。就算不用工作的日子,也會特地約媽媽散步或者遛狗,維持每天走1萬步的習慣。雖然只是簡單的散步,但也能令身體消耗多些能量,有助瘦身之餘,氣色也會更加紅潤。
3、飲食均衡
為了增加體力,林依晨特別重視新鮮蔬果的攝取,尤其是具抗氧化效果的蔬果。每天三餐一定要多吃不同顏色的蔬果,再配合含豐富植物營養素的營養補給品,補充每日所需的營養。
4. 吃沙拉也要選擇正確時段
為了對抗易胖體質,不會選擇在早晨空肚和傍晚準備休息時吃沙拉等偏寒的食物,以免拖慢新陳代謝。因此,她會選擇在中午的時段吃蔬果,平日里飲食盡量選擇熱食,有助於身體代謝。
5.只吃水煮食物
在為戲劇減肥期間,林依晨基本上只吃水煮的食物,就算要吃油炸食物,也只會選擇用葡萄籽油來控制攝入的熱量。
6. 不吃加工食品
林依晨坦言小時候愛吃很多加工食品,但長大之後就明白,簡單的食物才是身體最需要的!現在的飲食方針就是吃天然、原生態的食物。如果在超市購買食物時,標籤里有一些奇怪的組合方程式,她就不會選擇購買了。
7. 選擇吃容易有飽腹感的食物
在拍攝或準備作品期間,會選擇吃蒸紅薯、無糖麥片和豆漿等食物,營養豐富又不會發胖。而且紅薯有很好的排毒效果又兼具飽腹感,這會吃正是很好的減肥食物!
8.保持心情愉快
林依晨喜歡香香的味道,所以平日里會買很多香氛、蠟燭或泡澡的東西,保持周圍空氣香噴噴的狀態有助緩解壓力,讓心情變得更愉快。
想要瘦的菇涼
不妨參考下倫家的做法吧!
除此之外,今天再分享一組
按摩腿部的動作
特別推薦給來姨媽腿部酸的菇涼哦!
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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還可以讓自己越來越自信
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