跨越種族和歷史，男性鍾愛的永遠是腰臀比為0.7的女性

說到腰臀比很多人只能從字面上理解這個詞的意思，而實際上風靡朋友圈的健身達人們無一不擁有迷人的曲線身材，他們所感嘆的凸凹有致的身材，其實都是在感嘆腰臀比。

▋▍▏什麼是腰臀比

腰臀比是早期研究中預測肥胖的指標。

比值越小，說明越健康。這是預測一個人是否肥胖及是否面臨患心臟病風險的較佳方法，比體重除以身高的平方的方法要準確3倍。腰圍尺寸大，表明脂肪存在於腹部，是危險較大的信號；而一個人臀圍大，表明其下身肌肉發達，對人的健康有益。

當男性腰臀比數值大於0.9，女性大於0.8，可診斷為中心性肥胖。

理想比例：女性，理想的腰臀比例大約在0.67-0.80之間。男性，大約在0.85-0.95之間。

▋▍▏測量方法

腰圍：經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。

臀圍：臀部向後最突出部位的水平圍長，用軟尺測量。

腰臀比=腰圍數字/臀圍數字

▋▍▏腰臀比是健康風向標

無論男女，臀圍明顯大於腰圍者，不僅體型優美，而且健康長壽；而腰圍明顯大於臀圍者，不僅體態臃腫，而且危機四伏、容易早衰，死亡率較同年齡的正常人高出25%－50%，這就是人們常說的「腰帶長，壽命短」的原因所在。

四肢纖細但擁有大肚子最危險，腰部脂肪多了不但會破壞胰島素系統，而且還會產生不同的激素，導致糖尿病、高血壓、高血脂等病症。男性腰臀比大於0.9，患大腸癌的風險越大，而沒有絕經的女性腰臀比越高則發生乳腺癌的危險越大，如果超重發病率更高。

關注腰臀比例，給自己建立一個警戒線，隨時了解自己的健康狀態，一旦腰臀比例過大，各種心腦血管疾病也會隨之而來，而運動是減少疾病、消耗腹部脂肪、降低腰臀比的最佳方法，同時還可以增強下肢肌肉；而節食不能有效改變腰臀比。

▋▍▏男性最鍾愛腰臀比是0.7的女性

大量研究證實，男人認為細腰肥臀、豐滿大腿的女人更有魅力更迷人。跨越種族和歷史，男性鍾愛的永遠是腰臀比為0.7的女性。代表人物：知名演員傑西卡·阿爾巴，瑪麗蓮·夢露，超級名模凱特·莫斯等都擁有完美的0.7的腰臀比比例。

研究人員解釋說，0.7的腰臀比會讓男人覺得這樣的女性能孕育健康的後代。而事實上也有研究顯示，腰臀比更小的女人在臀部和大腿的脂肪中，含有更多的不飽和脂肪酸（DHA），這種脂肪酸對於胎兒的神經發育是很重要的，所以腰臀比低的女性生的孩子會更聰明。相反，腹部脂肪越多的女性，給寶寶大腦發育提供營養所需的DHA就越少。

▋▍▏如何做一個高質量的胖子？

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