仙丹妙藥靈芝草，不如天天練長跑，我就是這麼堅持跑下去的

讓身體強健起來的方法，除了飲食上加強營養，還有很重要的一點，就是加強體育鍛煉。而在體育鍛煉里，又以慢速長跑對人的心、肺器官最好，也最簡便易行。有句諺語說：仙丹妙藥靈芝草，不如天天練長跑。說的就是這個道理。

什麼是長跑？長跑作為運動項目，最初為3英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。作為健身運動，跑步鍛煉是人們最常用的身體鍛煉方式。這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。

長跑的好處很多，除鍛煉身體外，最磨練的就是人的意志。當你設定一個目標，比如今天早上我到操場跑步，我設定跑十圈，就一定要堅持下去。如果中途想放棄，就要想想自己開始的預定計劃，鼓勵自己一定要跑完，這樣，在一次次的長跑訓練中，不僅體格變強健了，毅力和耐力也大大加強了。

在現實中，我們難免會遇到很多困難和挫折。如果你是一個習慣長跑的人，就應該知道，這個時候韌性很重要。當然，你可以輕易地放棄。但是正如你已經選擇這條路，已經選擇了跑下去，那就要跑到底，跑完。你會拿出你在長跑時的毅力和韌性，攻克最難的那一個點，只要過了這個點，一切都OK了。

就像長跑跑到後面，身體已經很輕了，就像要飛起來的感覺。那就是邁過那個遮擋你視線的點，讓你終於撥雲見日的時候的感覺。做任何事，都有個像長跑一樣的過程。有狀態好的時候也有狀態不好的時候，狀態不好的時候就想放棄，當你能堅持下去，就像你在第八圈的時候很想停下來走路的那一刻，咬緊牙關，把最後的兩圈跑完，你能把這個事情從頭到尾做完，不管結果好壞，你就是勝利了。你的韌性和耐力就練出來了。

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