深圳學子本周末迎戰中考，外國語學校校長、專家來支招！

最新 06-20

繼高考之後，又一項大考「中考」將於本周末拉開帷幕。

在考前最後一周，如何調節作息，以最佳的狀態迎接考試？如何科學備考，保持頭腦清醒？專家建議，中考期間一切平常化，不宜做過大改變，放鬆心情、積極自信，一定可以達到最佳的考試狀態。

調整身心，勞逸結合適度演練

在中考前，考生多多少少會有緊張、焦慮等心情，此時，心態調整尤為重要。南山外國語學校（集團）文華學校副校長江濤表示，基於對初三考生的重視，一般各學校會積極進行心理疏導，併合理安排複習備考，學生們可以依照老師的要求，逐一完成。如果考生覺得壓力過大或者情緒不穩，可以單獨與自己的導師或者班主任溝通，進行情緒舒緩。在情緒波動時，要多回顧自己在學習過程中的成功案例，尤其是考試中發揮得最好的一次，進行積極的心理暗示。在時間安排上，既不鼓勵搞疲勞戰術、也不倡導全面放鬆，而是要勞逸結合，查漏補缺，調節作息，養精蓄銳，以飽滿的熱情迎接中考。針對考生心態調節，深圳外國語學校初三年級級長華文慶建議，考生在心情過度緊張時不妨將複習任務放下，選擇慢步走、做體操等輕鬆的運動，或是騰出一些時間聽音樂，轉移注意力並排解壓力。尤其是在考前兩天，部分學校會放假，休假期間考生的作息時間要盡量正常化、平時化，不要做臨時調整。尤其是考前一天，考生很容易由於情緒緊張或者興奮，而遲遲不能入睡，這時就需要家長積極引導，營造寬鬆的氛圍。

值得一提的是，考前運動放鬆時，不建議選擇高強度戶外運動，應謹防受傷。

科學備考，合理安排高效複習

針對備考，華文慶建議，最後的迎考階段，考生應該注重基礎知識的回歸，把握住最基礎的內容。對每個考試科目的基本考點架構進行梳理，重點是消化知識、強化記憶，並查漏補缺，消除知識盲點。考生可以通過翻閱課本目錄、標題、重點等，逐科梳理回憶，熟悉的內容略過，陌生的內容重點突破，還可以查看此前整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要公式、定理等。華老師建議考生，不需做過多的新題，更不宜鑽難題，避免陷入令人眼花繚亂的「題海」之中，考生要善於總結並集中突破自己的弱項。

江濤也提議，翻閱作業本、錯題本等，不僅僅是為了溫故知新、查缺補漏，更重要的是為了穩定心理、進行積極的心理暗示「我已經準備好了」，以增加考生自信心。他建議考生，利用早晚記憶的最佳時間，採取瀏覽式、大綱式回顧的方式，對語文重點默寫和文言句式、英語單詞短語句型、數字定義和錯題、物理化學公式等進行翻閱；在白天則集中進行真題演練，訓練自己在考試的同一時間段內，適應考場節奏。江濤最後強調，考生一定要熟悉答題技巧，如問答題需要分條回答，緊扣問題；提前準備好考試文具，避免影響臨場心態；家長也應提前關注天氣狀況，做好預案。