夏至艾灸這幾個穴位，可祛除一身冬病！太實用了，收藏備用！

夏至

2017年夏至時間：6月21日12：24：06。夏至人體陽氣達到四季的最高峰，此時治療冬病，積寒容易被趕出來，此外還能增強抗病能力。最近幾年人們越來越推崇「冬病夏治」艾灸，各大醫院做「三伏灸」十分受老百姓喜愛。那麼如何在夏至艾灸養生、實現「冬病夏治」呢?請看下文吧。

夏至暑病的發生，是由於冬季寒邪藏伏於體內，至夏而發的伏氣溫病。而夏至日時節，人體陽氣達到頂峰，此時針對暑病行艾灸療法，可更好地發揮其治療作用，有效地扶陽避寒邪、祛除冬病根因，使體內陽氣得到升發和振奮，外界的風濕暑邪便不易侵犯，從而阻斷了發病途徑，使得冬季的伏邪不能觸發。

夏季——艾灸最佳時間

中醫專家指出，最適合進行艾灸療法的季節就是夏季。因為夏天穿衣少，不像冬天在家脫了衣服施灸容易受涼。而且天氣熱，人體對溫度就比較敏感，不容易被燙傷。最重要的是夏天施灸符合中醫「冬病夏治」的理論。

中醫認為，陽虛、氣虛人群艾灸療法非常見效。艾葉是溫性的，屬於純陽之物，能夠溫通經絡，祛除寒濕，補益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最旺的時候，兩者的陽熱合在一起，溫補作用更強。所以在夏季大自然陽氣最盛的時候做艾灸，根治冬病的效果能達到最佳。

「冬病夏治」之

艾灸保健——大人小孩都適用

成人節氣保健灸

穴位：百會、大椎、命門、中脘、肚臍、足三里

1、百會

位於頭部，當前髮際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點。簡便而正確的取穴方法為：於前後正中線和兩耳尖連線的交點處取穴。本穴具有比較明顯的雙向調節，既可預防高血壓，又能防止血壓過低引起休克。近年來還用於預防競技綜合征。

2、大椎穴

在第7頸椎與第1胸椎之間，具有疏風散寒，溫陽清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身、提高機體細胞免疫的功效。

3、命門

位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下取穴。可令病人正坐直腰或腑卧，先觸到十二肋端，平移至脊柱中點，其棘突間即為命門穴。重要保健防病穴。能增強體質、調節精神，可用作平時保健防病，改善亞健康狀態及防治男性性功能障礙等。

4、中脘穴

中脘穴屬任脈，位於腹部正中線，臍上4寸。具有提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力等功效。

5、神闕（臍中）

在臍窩正中。有溫補元氣，健運脾胃，提高免疫力，延緩衰老，預防中風等功效。

6、足三里穴

位於小腿的前外側，在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指。具有調理脾胃、健運脾陽，溫中散寒，補中益氣，調和氣血、宣通氣機，導氣下行，補虛強身的作用。

兒童節氣保健灸

穴位：身柱、長強、肚臍、三陰交

1、身柱穴

在背部正中線上，第三胸椎棘突下凹陷中。身柱穴有通陽理氣，祛風退熱，清心寧志，降逆止咳的功效。

2、長強

長強是督脈的第一個穴位，長強穴在尾骨端下面，也就是我們脊柱最下面的點，尾巴尖與肛門連線中點的位置。是督脈的起始穴，陽氣就從這裡開始生髮。

3、神闕（臍中）

在臍窩正中。有溫補元氣，健運脾胃，提高免疫力，延緩衰老，預防中風等功效。

4、三陰交穴

三陰交屬足太陰脾經，位於小腿內側，內踝高點上3寸脛骨內後緣。具有健脾和胃化濕，疏肝益腎，調經血等功效。

艾 灸 法：

1，如果是治療性的艾灸，還是按照以前的穴位，每天1次，每次每個部位或者穴位30分鐘，艾灸3天休息一天；最好結合三伏貼交叉使用，效果更好！

2，如果是保健灸，每周艾灸2-3次，每次每個部位或者穴位20分鐘。最好結合三伏貼交叉使用，效果更好！

艾灸前、中、後注意事項

艾灸前

1、因為艾灸時不能吹到風，艾灸前請關小門窗，房間內不可以通風。夏天也是，不可通風不可開空調。

2、飯後不可以馬上艾灸，飯後1小時後才可以灸，因為過飽不可以艾灸。

3、脈搏每分鐘超過90次以上禁灸；過飢、過飽、酒醉禁灸；孕婦的腹部和腰骶部不宜-禁用；身體發炎部位禁灸!

艾灸中

1、艾灸時不可以過飽或過飢，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平靜舒緩。

2、艾灸中如果穴位表面出現濕氣，是體內寒氣通過穴位排出，體內寒氣較重，艾灸起了作用。

艾灸後

1、艾灸後半小時內不要用冷水洗手或洗澡。。艾灸完畢，全身毛細孔打開，易受寒涼。

2、艾灸後要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水)，便於排毒，水溫可以稍微高點。不可以喝冷開水，夏天也是。有助排泄器官排出體內毒素；

3、艾灸後不可以馬上洗澡。道理同上。一般情況下，我都是洗好澡後再艾灸。或者艾灸完，隔開幾小時後再洗澡。

4、艾灸完，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可稍事休息，不必勞累。

夏至養生

夏至這天，北半球的白晝達到最長，養生要順應夏季陽盛於外的特點，從各個方面注意保護陽氣！

應晚睡早起！還應每日午休半小時，既避免午時的炎熱又可以恢復精力。

中醫還認為頭部是陽氣匯聚之地，所以不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，不可頭對著窗戶，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷很嚴重。

養生專家表示，消除一天的酷熱疲勞，最好的方法是洗溫水澡。不僅可以「宣洩陽氣」使皮膚清潔涼爽，還可使體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養。

夏至還是冬病夏治的好時節！體質寒涼，易生病的朋友可以多服用紅糖薑湯水，祛濕排寒、溫熱暖胃。暑天服用可等到自然涼下來再喝。

夏至之後要防中暑，運動最好選擇在清晨或傍晚這些氣溫較涼爽的時間段，在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方，散步、慢跑、做廣播操為好。

本期編輯：艾灸君蘇秀青

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