臀大不可怕，誰贅誰尷尬！

不知道你們發現沒有，在世界上不管所有膚色所有種群的男人的屁股大小都是差不多的，並沒有非常明顯的差異，但是到了女人身上就不同了，即使都是東方女性，屁股大小也有非常明顯的差異，讀者你們認為這是什麼原因造成的那？

妹子們你是否也在經受著臀部肥大所帶來的煩惱？其實筆者在這裡說一個真理，那就是屁股大並不可怕，只要是不下垂就可以！

那麼屁股大而且不下垂的典型就是那些歐美人，她們由於先天的原因，本來屁股就要比亞洲人要大上好幾圈，所以是不是也應該借鑒一下歐美人是如何做到屁股大而不垂的那？

至於為什麼！有一個真理就可以完美的解釋這個問題，就是「用進廢退」，我們男性也是時常羨慕人家的六塊腹肌和強壯的肱二頭肌，就不曾想過這是人家長期的勞動或者是鍛鍊出來的嗎？

所以說現在正在埋頭苦思冥想怎麼對付自己的肥大臀部的時候，是不是也應該充分的把屁股「用」起來，簡單來說就是充分鍛煉一下你的臀部！

還是那個道理，同樣大小的屁股，只要是因為鍛煉後屁股變翹了，再穿上衣服就會有漂亮很多的感覺。用下面的這個圖片來做一下對比。

自古以來中國都是以男權社會至上的，屁股在男人眼裡都是非常不屑的，那麼地位低下的女人，哪裡還敢拿屁股炫耀，骨子裡都恨不得用熨斗熨平了它。雖然現在社會風氣轉變很大，女性地位蹭蹭的上漲，但是現在還是有一部分女性接受不了翹臀，怕她的男人會說這說那。我在這裡就呼籲一下，不要在乎別人的眼光，中國女性有了翹臀同樣是最美的。

那麼提幾個小建議，想要把大屁股練翹，先從堅定自己的意志開始，忽略掉別人的眼光。給大家推薦幾個簡單實用的小動作，在家就能練出臀型。

第一 原地深蹲

1首先兩腳左右分開，身體保持正直，先把身體重心放在前腳掌上。

2然後含胸收腹，身體保持放鬆狀態，注意頭不可後仰、不可傾斜。

3兩腿盡量保持併攏，蹲下後再慢慢地起來，可以保持在一分鐘三十次，一天四組。

第二 臀橋起

1首先平躺在瑜伽墊上，把膝蓋彎曲，腳掌觸地。

2然後臀部向上挺起到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），慢慢回落，這個動作可以負重一個小啞鈴。

3每天可以重複此動作3組20次。

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第三 箭步蹲

1徒手或者是手握一個輕型啞鈴懸握在體側，先收腹挺胸，雙腳與肩同寬。

2右腳向前邁一大步，下壓吸氣，還原呼氣。

3然後兩腳同時用力，重心向上升起，還原。每天重複3組，每組20次。

在家鍛煉怎麼能少得了專業輔助裝備，給大家推薦一款質量超棒的瑜伽墊，家裡沒有的可以考慮入手一個哦。

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