夏日熏風暑坐台

「吃過夏至面，一天短一線」，夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但並不是一年中天氣最熱的時候。古人將夏至分三候：一候鹿角解，二候蟬始鳴，三候半夏生，意思是此時鹿角脫落，知了鳴叫，半夏感陰而生。

在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現，而陽性的生物卻開始衰退了。

夏至和冬至為養生最重要的兩個節氣。「至」是「極」的意思，夏至也意味著巔峰的到來。夏至欲宜節，冬至欲宜絕。因為二至為陰陽消長之際，最宜將護調攝，保養精氣，稍有不慎，不是損陰，即是傷陽。夏至以後，欲未交立秋，先有初伏、中伏，而陽已先降。造化之道，唯恐陽氣不降。因陽性本升，所難得者，陽之降也。所以內經曰：夫虛者，陽氣出也。夫實者，陽氣入也，陽升則出，陽降則入。

夏至養生提要

1，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應陽盛於外的特點，注意保護陽氣，著眼於「長」字。

《素問?四氣調神大論》曰：「使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也」。所以夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。心寬喜樂，氣和神悅，「使志無怒，使華英成秀」，避免因情緒而氣亂，諸陰氣偷注駐。

2，春夏養陽，越是到夏至，越要重視養陽。養陽的本意是養內虛之陽，因此，既可飲食溫補陽氣，亦可用湯藥，或者艾灸，都可扶助內陽。趁陽排寒，順勢祛邪，「使氣得泄」，今起慎飲寒涼，多用艾灸(關元、中脘、足三里)，食可溫補(夏吃薑)；陽虛者亦可於夏至前後施灸，能改善體質；

3、夏至一陰生，其氣均微，如草木蔭生，易於傷伐。所以，《易經》說：「至日閉關。」夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，晚上睡覺最好不要開空調或者電風扇，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，不要直接對著空調吹。

如待在空調房時間過長，不運動，不出汗，得了「空調病」，應當從感受風寒施治，可飲用熱薑湯；或用淡豆豉15g+大蔥白三根煮水，水開後5分鐘關火，頻服代茶飲，第二天癥狀就會消失。

4、防暑，減少戶外活動，增加解暑降溫食物；運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，不宜做過分劇烈的活動。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

5、冷食、涼食、瓜果適量，預防腸道疾病，多補充水分。從陰陽學角度看，夏月伏陰在內，飲食不可過寒。心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、酸梅湯等，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。

6、暑熱傷元氣，本就氣虛的人夏天容易氣陰兩虧，心悸氣短，脈微自汗，頭暈目眩，可服用藥店的中成藥「生脈飲」來益氣復脈，養陰生津。

夏至日作【唐】 權德輿

璿樞無停運，四序相錯行。

寄言赫曦景，今日一陰生。

夏至避暑北池【 唐】 韋應物

晝晷已雲極，宵漏自此長。

未及施政教，所憂變炎涼。

公門日多暇，是月農稍忙。

高居念田裡，苦熱安可當。

亭午息群物，獨游愛方塘。

門閉陰寂寂，城高樹蒼蒼。

綠筠尚含粉，圓荷始散芳。

於焉灑煩抱，可以對華觴。

和夢得夏至憶蘇州呈盧賓客【唐】 白居易

憶在蘇州日，常諳夏至筵。

粽香筒竹嫩，炙脆子鵝鮮。

水國多台榭，吳風尚管弦。

每家皆有酒，無處不過船。

交印君相次，褰帷我在前。

此鄉俱老矣，東望共依然。

洛下麥秋月，江南梅雨天。

齊雲樓上事，已上十三年。

夏至日與太學同舍會葆真二首【宋】 陳與義

明波影千柳，紺屋朝萬荷。

物新感節移，意定覺景多。

游魚聚亭影，鏡面散微渦。

江湖豈在遠，所欠雨一蓑。

忽看帶箭禽，三嘆無奈何。

夏至【宋】 張耒

長養功已極，大運忽雲遷。

人間漫未知，微陰生九原。

殺生忽更柄，寒暑將成年。

崔巍干雲樹，安得保芳鮮。

幾微物所忽，漸進理必然。

韙哉觀化子，默坐付忘言。

夏至過東市二絕【宋】洪咨夔

插遍秧疇雨恰晴，牧兒頂踵是昇平。

禿穿犢鼻迎風去，橫坐牛腰趁草行。

在暑雨【當代】徐書信

夏日熏風暑坐台，蛙鳴蟬噪襲塵埃。

靑天霹靂金鑼響，冷雨如錢撲面來。

GIF/362K

難以想像，夏日裡沒有??的日子……

節 氣 攝 影

夏至了，發送一張所在地的照片給我們吧！

照片要求：

1,請一定註明拍攝地點，沒有註明拍攝地點的不能入選。可用美圖秀秀水印相機APP，可自動添加時間地點等文字。添加文字時，文字盡量不要影響照片效果，不要太複雜，字的大小以能看清楚即可。

2, 請不要有人物正面照，人物作為背景的照片沒問題。

3，照片盡量拍攝當地有特色的風景或者場地，或者生活場景、街景。不要室內照，如果有天空做背景更好。

4，請不要一個人一次發太多照片……選擇相冊里你認為最棒的發送就可以了。有的人一次發七八張或者十幾張，讓小編我耗費大量的時間來選擇……好了，每個人最多發送三張。

5,節氣的照片發送截止到6月21日20:00止。

怎樣發送照片？

打開本公眾號後點擊左下角，再點擊+號，選擇相冊里的照片發送即可。跟給朋友發照片是一樣的。

編輯 / 綠袖 圖片 / 來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！