上海今日入梅，這周都是雨

根據天氣預報

這周的上海的天氣

只有一個主題就是

「雨」

這一周每天都有雨

中心氣象台今天宣布

上海於今天

入梅啦！

周一到周二，受弱冷空氣擴散影響，

上海有短時陣雨，降水總體較弱，

交通和出行的影響不大，氣溫比較平穩。

周三開始，大氣環流形勢發生變化，

隨著西太平洋副熱帶高壓北抬，

雨帶向北推進，開始受到雨帶影響，

降雨天氣增多。

預計今年梅雨期間，

副熱帶高壓位置不穩定，

雨帶南北擺動幅度較大。

27～30日雨帶位於江南北部，

上海雨日較多，濕度較大，

氣溫無明顯上升。

7月初雨帶可能北抬至江淮流域，

上海位於雨帶南部，多午後雷陣雨天氣，

體感變得悶熱。

入梅標準

入梅前五天,副高在120°E上的脊線≥18°N,且5天中至少有3天的日平均氣溫≥22℃；

入梅後頭5天中必須有4天雨日；

若梅雨有分段現象,則每段梅雨結束後的氣溫均≥22℃.

出梅標準

梅雨結束前後,120-130°E間副熱帶高壓脊線北跳至26°N或以北,且日平均氣溫≥27℃,最高氣溫≥30℃,且連續6天以上無雨.以後再出現連陰雨,屬「夏雨」,不屬「梅雨」。

說到梅雨，人們會想到：潮濕、悶熱。

這種濕漉漉的熱，好像比陽光暴晒還要難受。

很多時候溫度較高、濕度較小，人感覺不到難受，

是因為人的體表水分被高溫所蒸發掉而比較乾爽。

但在濕度較大情況下，蒸發作用減緩，

人體與外界熱交換減弱，體感不舒適程度就會加大。

養生

重點

1

避免外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在牆角放置乾燥劑，保持室內濕度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。

2

注意勞逸結合

過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。

3

合理飲食

飲食要清淡，少吃大魚大肉。多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸。小朋友要少吃甜食，如冷飲等;老年人的保健品最好停一停，如真的要補，以清補為主。這個季節，可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝，有清熱解火的功效，還能利濕。同時，可以多吃點健脾利濕的食物，如自己熬制的米仁粥。呂旭陽介紹，除了米仁外，還可以多吃點百合、山藥，也有補脾腎、利濕的功效。從效果上看，百合具有清心除煩、寧心安神的作用;山藥可以助消化，治療倦怠無力、食欲不振、腹瀉等效果較好。

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