夏季飲食獨門小秘招 吃出小蠻腰

夏季來臨，總是聽到一些愛美女性抱怨自己身材走樣，不是嫌小腹越來越鬆弛，就是嫌贅肉堆積成了難看的凸腹……其實，女性朋友們只需掌握一些飲食獨門小秘招，就可輕鬆趕走這些煩惱，擁有平坦又瘦美的腹部。

西柚

1、吃西柚促消化

西柚中含有的維P可以增強腹部皮膚及毛孔的功能，有利於健美腹部肌膚。此外，西柚含有的豐富檸檬酸有助於肉類消化，避免人體攝取過多的脂肪。

黑巧克力

2、吃黑巧克力維持飽腹感

黑巧克力富含單不飽和脂肪酸，有助於燃燒腹部脂肪。丹麥一項研究表明，常食黑巧克力可幫助維持飽腹感，對美腹與減肥效果尤佳。

3、多吃纖維食品

纖維素比重小、體積大，進食後充填胃腔，需要較長時間來消化，容易使人產生飽腹感，減少熱量的攝取。同時，纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪積聚。每天吃10克纖維，腹部便會減少近4%的脂肪。一個蘋果，1/2杯花豆或1杯西蘭花，都能讓你進食10克纖維。

牛油果

4、吃些牛油果

半個牛油果中含有10克單不飽和脂肪酸，這種脂肪酸不僅能阻止血糖峰值，還能阻止人體儲存脂肪。

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