澳大利亞70歲老太宛若少女，保持年輕應該這樣做！

前段時間，一對中國母子火遍了中外的社交媒體，生活君不解釋，先上圖！

你沒有看錯，上圖中這對酷似情侶的高顏值組合實則是一對母女，而這個身材火辣的母親已經年過50了。

如果這個中國辣媽還無法讓你目瞪口呆，生活君再向你介紹另外一個來自澳大利亞的紅人老太太。

為什麼要稱呼人家老太太呢？因為人家已經70了！

不管你信不信，人家真的已經70了！

看到這些照片，你們當中很多人的第一反應會是整容！但是她們還真沒有。

第一個中國媽媽在接受採訪時說她「凍齡」的最大秘密武器是健身。

第二個澳大利亞老太說她「童顏」的秘訣是健康的飲食習慣，譬如她28年來堅持不吃甜的東西。

其實，在我們生活中從來不缺「逆生長」的人！

同歲的郭德綱和林志穎

人都會衰老，但身邊諸多「逆生長」的例子告訴我們人是可以通過某些方式來延緩衰老的。

圖位51歲的女星金成玲

在《繼承者》中扮演李敏鎬的母親

所以，今天生活君就像大家科普一些關於延緩衰老的乾貨和知識，來讓大家對「逆生長」這件事有更科學的認知！

如何延緩衰老

1、堅持鍛煉

減少久坐時間，可顯著改善皮膚構成，使皮膚年輕10年以上。這是因為經常運動有益改善心血管系統健康，可使皮膚獲得更多營養和血氧量。

GIF/35K

每個中老年的體質不一樣，所以一定要選擇自己能夠適應的運動項目。慢跑、快走、游泳是耐力鍛煉，可使心臟保持健康；太極拳、跳舞、保健操等柔韌性鍛煉，可活動肌肉、韌帶及筋腱，防止關節僵硬及疼痛；肥胖老人最好做老年減肥健美操。

而現代醫學研究表明，有氧運動不僅有益於控制血壓，而且有助於減肥、調節血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。

瑜珈運動能保持骨密度，防止骨骼老化，還能獲得核心肌肉力量、平衡和注意力集中，幫助關節炎、頭痛、綜合症患者緩解慢性疼痛。

老年人參加體育運動要注意以下幾點:

1、在運動前先到醫院全面檢查一下身體，

2、循序漸進，運動量逐漸增加，掌握好適度的運動量。專家認為，老人每天堅持30分鐘的輕鬆運動，每周5次，運動後每分鐘的心率，加上自己的年齡數，不超過170，這就是最適度的運動量。另外，在運動結束後5分鐘內，感到心跳、呼吸基本恢復正常，全身舒適且無疲勞感，這也說明運動量是適度的。

3、運動前須做好準備活動，激烈運動後不要突然停頓下來。最好慢走2分鐘後再停下來休息。運動後也不要立即洗澡，至少要等5分鐘後。洗澡時最好用熱水，以保安全。

2、保持充足睡眠

保持8個小時的充足睡眠是抗擊衰老的最有力方式，睡眠不足，會加速衰老，提前出現衰老跡象，如：皮膚鬆弛、皺紋增多、臉色暗黃等，還會引起一系列疾病。但很多中老年人都會面臨失眠的痛苦，生活君在此推薦一個來自美國資深醫生安德魯的60秒極速入睡法，希望能夠幫到大家。

3、堅持吃早餐

營養學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量，早餐不僅可以避免午餐前過分飢餓，而且還能調節人體的新陳代謝，不吃早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。

4、預防慢性疾病

如今，全球慢性疾病的發病率大幅升高，尤其是心腦血管疾病。隨著血管動脈硬化病程的推動，血管、大腦、心臟等都會受到不同程度的影響，在降低生存質量的同時，還會大大加快衰老進程。

5、飲食多樣化

GIF/17K

我國營養學會發布的膳食指南當中，第一條就提到「食物多樣」，食品應當包括糧食、蔬菜、水果、豆類和豆製品、奶類，以及少量魚肉類，攝入不同種類的食物，才能從不同的食物中獲取各種各樣的營養素，才能保證機體維持健康的各種營養需要。

與此同時，補充葉酸也不失一個延緩衰老的方式。葉酸能促進皮膚細胞的分裂和生長，加速新陳代謝，使皮膚充滿生機與活力；葉酸也有助於治療各種皮膚色素沉著症。我們平時吃的很多蔬菜和水果都含有葉酸，其中獼猴桃、菠菜、蘆筍、柑橘、草莓、西蘭花、西紅柿、生菜、香蕉中的葉酸含量較高。

食療延緩衰老

延緩衰老-龍眼首烏羹

〖 來 源 〗： 民間葯膳方

〖 原 料 〗： 龍眼肉20顆，制首烏15克，當歸6克，紅棗6個，冰糖50克。

〖 制 作 〗： 1．將制首烏、當歸去凈雜質，烘乾研成粉末；紅棗去核，洗凈，切成細粒；龍眼肉剁細。2．凈鍋置中火上，摻入清水約700克，加入首烏、當歸粉末，煮幾開之後，下龍眼肉、紅棗、冰糖熬成約300克的羹湯即成。

〖 說 明 〗： 制首烏補肝腎，益精血，黑頭髮，悅顏色，久服益壽。當歸補血和血；龍眼補精益髓，美顏色，潤肌膚；紅棗養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，久服輕身延年。此成菜有美容顏、潤肌膚之功效。女性常吃可葆青春長在

2.服用白藜蘆醇

某電視台的一檔養生類節目介紹到了白藜蘆醇這種延緩衰老的保健品，白藜蘆醇能清除並抑制自由基的生成，抑制脂質過氧化、調節抗氧化相關酶活性等，提高細胞活力，延緩細胞凋零。對於心腦血管，有降低血液粘稠度、抑制血小板凝結、促進血管舒張等功效。

6、儘可能保持仰卧睡姿

GIF/443K

平日的睡姿不正確，也會形成皺紋。睡覺總愛左側卧或右側卧，更容易導致面部一側皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成「睡眠線」，更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。防止皺紋的最佳睡姿是仰卧。

7、保持穩定的理想的體重

GIF/59K

忽胖忽瘦的體形不但有害你的健康，還會對你的皮膚造成致命的傷害。維持理想的體重要記住「少吃多動」。

GIF/107K

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！