腰不好怎麼辦？腰椎間盤突出，你得注意這些……

上周五《娜樣健康生活》為大家解答了腰椎間盤突出的一系列問題，今天來給大家統一解答一下~~

腰椎間盤突出該如何治療？

1

根據醫生的診斷，判斷進行保守治療或是手術治療，一般來說80%會採取保守治療。保守治療包括：

理療（電療、光療、聲療、磁療、熱療）

運動療法（麥肯基療法、肌肉力量訓練等等）

中醫康復（針灸、推拿、熏蒸、火罐）

腰椎牽引

具體應根據醫生的診斷，對症治療。

日常生活中有哪些小竅門可以預防或者是緩解腰椎間盤突出？

2

彎腰拿起地上重物時不要直膝去拿，而是彎曲膝蓋去拿。

刷牙洗臉或久站時，可以一隻腳踩在小板凳或者是木塊上，分散腰部的應力。

坐立時，可以放置一個小板凳在足下，雙腳踩在上面，讓膝點略高於髖點。同時也可放置一個軟墊或枕頭在腰後。

腰間盤突出患者平時該如何護理，保養腰部？

3

注意腰骶部保暖

腰部注意減少用力

避免腰部外傷

加強腰椎穩定性鍛煉

患有腰椎間盤突出的人可以跑步嗎？

4

癥狀不嚴重的話可以，但是盡量不要激烈的運動。另外，患有腰間盤突出的患者可以嘗試在騎自行車時，使臀部脫離坐墊，腳部繼續踩踏，進行鍛煉。

今年22歲就患有腰間盤突出，現在的年輕人是不是也比較多發這種病？

5

還是看個人情況，腰間盤突出主要還是跟長期體力勞動，不當的坐姿或是長期坐立不起身活動有關。

END

編輯：李雯艷

責編：王卓

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