不吃早餐不吃油？這就是你喝水都發胖的五大原因！

不論怎麼吃，都還是覺得吃不飽？或者是明明剛吃完晚餐，馬上就迫不及待地盤算宵夜的價錢？醫師指出，這無法填飽的飢餓感的原因，其實都藏在日常的生活習慣之中！

老是覺得吃不飽的五大原因

1.不吃早餐

是否每天早上都趕著上班上課，而忽略掉了早餐呢？一天的能量來源就開始於早餐，如果沒吃，血糖值就會不穩定，造成一整天都餓得快、永遠都吃不飽的狀況發生。

2.水分不夠

水分攝取不足也有可能導致食慾的暴增。在體內缺水的狀態下，對於「想吃點什麼」的欲求相對強烈。醫師建議，要是覺得飢餓難當的話，補充點水分說不定可以及時抑制飢餓。

3.睡眠不足

忙碌的現代人多有睡眠不足的困擾。睡眠不足或質量不佳者，身體就無法獲得足夠的休眠與能量補給，體內能量不足，在清醒的時間裡就更容易感到飢餓。

4.蛋白質與脂肪攝取太少

為了減肥刻意避免肉類與油脂嗎？無法擺脫的未飽足感，可能也跟營養不均衡有關喔。

優良的蛋白質、脂肪對人體是不可或缺的；定量攝取足夠的營養後，不僅有益健康，身體也不再需要多餘的食物來獲得飽足感。

5.看太多電視

據美國農業部的統計表示，在美國，一天看電視兩小時以上者，竟是肥胖的高危險群！

為什麼呢？因為在看電視時，人們總會不自覺地吃起高卡的土豆片（薯片）、餅乾點心，以及含糖量極高的飲料。而邊看邊吃，會只專註於屏幕里的劇情，當然不會分心注意自己是否飽了、或者到底吃了多少東西。而這麼做，不僅是無法飽腹，更會發胖！

醫師認為，要避免這種無時無刻的飢餓並不難。除了多關心自己的飲食習慣、維持作息的正常之外，也要養成定期運動的習慣，才能更徹底地打擊沒來由的飢餓感喔！

風味美食：喜歡健康知識，喜歡瀏覽國外健康資訊網頁、吸收新知識，希望幫助更多人建立健康意識，無論飲食、減肥、抗衰老都能遵循正確的方式，扭轉「健康的東西都很難吃」、「瘦身就要節食、不吃澱粉、不吃油膩」等刻板印象，聰明享受健康的美好生活。如果你想要了解更多健康食療與養生方法，就點擊右上方關注我們吧！覺得文章不錯的話可以點個贊哦！

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