寶寶多大吃鹽？吃多少鹽？啥是「隱形鹽」？家長要知道，別再犯錯了！

之前經常有看到這樣的新聞，因媽媽的無知，給寶寶過早吃鹽、過度吃鹽，導致寶寶住院。那麼寶寶到底多大吃鹽？吃多少鹽？啥是「隱形鹽」呢？對於許多家長並不是很清楚，特別是一些年輕與老人。

寶寶一般半歲後就要開始喂輔食了，而許多家長就認為，那些食物沒有鹽寶寶怎麼吃得下去呢？還有一些老人總說，寶寶不吃鹽就沒有力氣，走路不穩，而且認為要每樣食物和味道都給孩子喂一點，這樣長大才不會挑食。其實，這與一代人的心理有很大的關係。比如，以前物質匱乏，在吃一些普通的食物時如果有鹽作為調料，那麼就會變得美味，帶來了飽腹感和幸福。以前普通的老百姓家有時候長期吃不到鹽，但要從事體力勞動，導致身體的鈉流失而得不到補充，從而出現電解質紊亂，導致人體乏力。但現在，吃不起鹽的家庭應該不存在吧！

鹽分攝入過多對寶寶的危害：

1、損害寶寶腎臟

寶寶的消化、腎臟功能還不太健全，攝入過多的鹽分的話會加重腎臟的負擔。

2、使寶寶抵抗能力下降，易出現上呼吸道感染

鹽分攝入過多還會一直口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使寶寶口腔唾液分泌減少，溶菌酶相應減少，那麼各種病菌更容易在上呼吸道生長。

3、影響鋅的吸收

寶寶還小的時候如果攝入過多的鹽會影響體內對鋅、鈣的吸收，導致缺鋅少鈣，由此會影響寶寶智力的發育，骨骼發育，還會造成其免疫力下降，個子小，還會引發各種疾病。

4、易引起高血壓等疾病從小養成重鹽的飲食習慣，長大後不容易糾正，而重鹽飲食習慣容易引起高血壓等疾病。

寶寶到底多大開始吃鹽，要怎樣正確的吃鹽：

6個月內寶寶不用鹽

中國營養學會對6個月以內的寶寶，鈉的推薦量是200毫克，換算成鹽是 0.5克。一般輔食中原材料就含有少量鹽分，所有初期開始添加輔食的寶寶完全可以不用加鹽。

6—12個月的嬰兒食品不要再額外加鹽

因為天然食品中存在的鹽已經能滿足寶寶的需要了，再額外加鹽則可能對孩子有害。寶寶的味蕾非常敏感，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽。

寶寶3歲以前應盡量少吃鹽

根據最新版參考攝入量，1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當於1.8g食鹽），但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等，因此寶寶3歲以前應盡量少吃鹽。

3-6歲寶寶每天吃鹽應不超過2g

3-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當於2.3g食鹽），除了食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多，因此3-6歲寶寶每天吃鹽應不超過2g。

6歲以後鹽攝入量最好控制在3-5g內

給寶寶備餐時，不要以成人自己的口味作為判斷鹹淡的標準。近期研究表明：成人感到鹹味時氯化鈉（食鹽）的濃度是0.9%，而嬰幼兒感到鹹味時，其濃度為0.25%，不到成人的1/3。

原因在於，人對食鹽的敏感度是隨著年齡的增長而逐漸降低的，兒童對食鹽的敏感度明顯高於成人，若按照成人的口味來放鹽，寶寶攝入的鹽肯定超標。

日常生活中有那些「隱形鹽「呢？

寶寶飲食小心這些「隱形鹽」。鹹鴨蛋、辣醬、醬黃瓜、臘腸、肉鬆、速食麵也都是很容易忽略的高鹽食品。為了寶寶的健康，應盡量將這些食物從他的碗碟里撤出。

總結：父母應該嚴格按照寶寶的年齡來控制食鹽的攝入量，在寶寶吃輔食時，不宜添加鹽、香精、防腐劑和過量的糖，以天然口味為宜。在寶寶吃大人飯時，家裡的飯菜應該少鹽，這樣對寶寶將來的口味定型有幫助，建立了合理的用鹽習慣，這樣才能避免將來重鹽帶來的種種危害

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