你一分鐘可以做多少個俯卧撐? 對照測試表看一下!
關於用俯卧撐來鍛煉身體，有的人說只有一種，有的人說只能鍛煉到胸肌等等。事實上用俯卧撐基本上可以鍛煉到全身的肌肉，並且俯卧撐有多種不同的做法，當然鍛煉的難度、效果也不同。
下面看一組男性與女性俯卧撐與體質對比照，以目前你的健康狀況來測試一下自己能夠做到多少個，達到一個什麼樣的標準。
俯卧撐與體質狀況的對照表
男性
▼
女性
▼
以上是測試表，俯卧撐可能很多男士和女士肥胖者來說，做起來比較困難，對於中等身材的朋友可以更輕鬆一些，不過如果您長時間不做運動可能也做不了幾個就歇菜了。
下面13個俯卧撐從低級級別到高級別動作你看看你能做幾個動作了？
第1個俯卧撐動作
第2個俯卧撐動作
第3個俯卧撐動作
第4個俯卧撐動作
第5個俯卧撐動作
第6個俯卧撐動作
第7個俯卧撐動作
第8個俯卧撐動作
第9個俯卧撐動作
第10個俯卧撐動作
第11個俯卧撐動作
第12個俯卧撐動作
第13個俯卧撐動作
以上13個動作看起來都難，我感覺做到第2個動作就難作了。你呢？
※俯卧撐怎麼練胸肌中縫？
※9分鐘地獄燃脂補充訓練
※健身教學——標準俯卧撐圖解
TAG:俯卧撐 |
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