沒去過健身房，這一身肌肉，你覺得如何？

圖：小夥子布魯諾高中時期得過一次急性闌尾炎，手術之後躺在病床上，他想了很多，並且深刻體會到健康對一個人是多麼重要。沒有健康，根本沒法享受生活。他決定開始健身鍛煉，考慮到健身房離家比較遠，而且費用也比較貴，不如自己買一些器材練練。

圖：他一開始只知道俯卧撐和仰卧起坐，後來看了一些網路上的健身視頻，漸漸了解到肌肉到底該如何訓練。雖然受限於健身器材，但是保持健康和增強力量還是沒有問題。這是他進行負重練屈臂撐。

圖：倒立撐，這個動作可就有難度了，需要強大的手臂力量和核心力量。布魯諾在網路上認識到很多徒手健身大神，這個動作就是照著他們的訓練方案訓練。健身，不是一味蠻幹，而是要去學習去借鑒，其實很多事情都是如此。

圖：離家不願的公園也是布魯諾的訓練場，引體向上非常考驗上肢力量，是最基本的鍛煉背部的方法，也是衡量男性力量的一個項目。一開始他只能擁有盡量拉住，一個也做不了，一次次嘗試，他完成了1個，之後不斷練習，可以一口氣完成20個。

圖：他還買了負重腰帶，通過負重訓練，可以進一步提升自己的力量。如果想增大肌肉塊，就需要不斷增加重量，而不是不停地增加訓練次數。

圖：他最喜歡的動漫人物是悟空，雖然肌肉跟綠巨人相比小得多，但是肌肉線條非常明顯，戰鬥也是超強。他渴望擁有的體型就是像悟空那樣，並且無懼所有的挑戰。別說，健身沒條件，又不是當健身模特，簡單的器材就夠了。沒去過健身房，這一身肌肉，你覺得如何？

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