一個有品位的男人，少不了這幾種物品，尤其第四款

啞鈴因為對運動場地和天氣無太多要求，在家即可鍛煉，健身房會費就能買下塑造更好體格的基本器械：一把平凳、啞鈴桿、任意配重的啞鈴鈴片，就這樣你已將你的住房變成了力量房。在家鍛煉也意味著你再不用為某個器械而去排隊。堅持長期的啞鈴鍛煉，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力。經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌肉。

鍛煉手臂的肌肉(肱三頭肌，肱二頭肌)，胸肌， 磨鍊臂部肌肉

拉力器鍛煉的好處在於：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的運動時，如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分鍛煉。此外，前臂上部的主要肌肉肱撓肌，在屈臂動作中也起了不少作用。而通過拉力器側彎舉可以使肱撓肌得到強化。

拳擊運動對保持身材很有好處。研究結果表明，在拳擊運動中人體腹部、腰部和臀部不停地運動，不僅有充分燃燒體內多餘脂肪的作用，同時也能合理有效的雕塑身體各部分肌肉。使之形態更加完美。長期在電腦前工作作的現代人。背、頸部常有酸痛感，拳擊運動對於這些長期伏案工作的人群也具有特別的保健作用。

跑步鍛煉好處多。青少年經常進行跑步鍛煉，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種類型，有短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛煉是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴

腹肌，女士馬甲線訓練

在各種健身器材中，握力器是比較特殊的一種，它是一種鍛煉人手腕以及手臂力量的體育器材，深受男人們的喜愛，握力器有什麼好處，簡單來說，可以讓你的手臂更加強勁有力，增強身體的協調性，不用出門就可以使用的健身器材,想必男性朋友每個人都會備有一款自己喜歡的握力器。

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