每天上班路上聽2個TED，我收穫了什麼？

怎麼做到堅持每天聽TED

在《the power of habit》一書里說，習慣的養成只需要兩步：

1、 find a simple and obvious cue

2、 clearly define the rewards

那我就用我每天上班路上聽2個TED Talk說說我是怎樣養成這個習慣，並且是什麼支撐著我堅持下去這個習慣的。

find a simple and obvious cue

找到可行的步驟和方法

1、 我下載了TED APP，還有新浪公開課APP，網易公開課APP，上面有很多過去幾年的TED Talk，以及其他高校的公開課，我會在有wifi時下載好，每天出家門等電梯的時候，戴上耳機，打開TED Talk，一直聽到我到辦公室坐下。

2、 到了辦公室之後，如果今天的TED Talk對我有啟發，或者對某件困擾我的事情有提示，我會立刻記在我的隨身筆記本上。

clearly define the rewards

找到自己長期堅持的動力和給自己的犒賞

1、激活大腦思維，喚醒耳朵：

上班路上我可能還是大腦未完全激活的狀態，我覺得聽一些激活大腦思維、喚醒耳朵、轉換成英文模式的東西，比較適合轉換到工作狀態。

2、帶著自己的目的去聽，書中自有顏如玉：

我會帶著近期困擾我的事情，無論是工作上還是生活上的煩惱，去聽下載的公開課，這樣帶著目的去聽公開課、seminar、sharing等等分享會，大腦會對我想要「take away 帶回去」的東西很敏感，即使演講者沒有直接涉及我想要解決的困擾，有時候也是「說者無意，聽者有心」，一定會發現我想要的信息。

這樣做很簡單，但是如果之前我沒有帶著疑問、帶著目的去聽，重要的信息會在不知不覺中溜走。

3、 把別人積累的經驗轉化成自身的知識和技能：

類似TED Talk這樣的分享會，大多是別人把自己摸索得來的經驗分享給大家的演講，這是學習別人曾經的錯誤，從別人的故事中學到知識的好機會。

4、學習public speech和做presentation的技能

傳說TED會給每個演講者做關於public speech的培訓，所以聽TED Talk是一個幫助我學習公眾演講技能，做一個好的storyteller，不畏懼公眾，提升自信的一種學習途徑。

以上就是我養成每天上班途中聽2個TED Talk的習慣養成分享。

大家可以參考《the power of habit》書中的方法，自己去尋找養成自己想要的習慣的方法。

最顛覆我的TED Talk

Meg Jay

20歲光陰不再來

Why 30 is not the new 20

Your 20s is one of the simplest, yet most transformative things you can do for work, for love, for happiness, maybe even for the world.

There are 3 things that every twentysomething deserves to hear：

1) Do something that adds value to who you are. 放棄身份認同，積累身份資本。

2) Twenty somethings who huddle together with like-minded peers limit who they know. That new piece of capital, that new person to date almost always from outside the inner circle. 探索人際交往中的「weak connection 弱連接」。

3) The best time to work on your marriage is before you have one and that means being as intentional with love as you are with work.

Brene Brown

脆弱的力量

the power of vulnerability

People who live wholeheartedly are with deep worthiness. They have courage to be imperfect. They fully embrace vulnerability.

What makes us vulnerable, makes us beautiful.

Vulnerability brings joy, creativity and love.

如果愛讓我們脆弱，她一定也能使我們更加堅強。

Laura Vanderkam

時間管理的關鍵在於我們想不想去做這件事

把你的零散時間利用起來，做一些有用的事情？那你就大錯特錯了！時間管理學專家認為，時間管理的關鍵在於選擇，「不是通過節省時間來創造理想生活，而是先創造理想。」

演講者在演講中舉了一個7/24為工作家庭而忙碌的現代都市人，因為家中浴室的水管爆裂，在這一周的日程表上沒有任何空餘時間的情況下，擠出了7個小時待在家裡等人修水管。所以，並不是我們沒有時間去做事情，而是我們想不想去做。

你想做什麼，都會有時間的，推諉沒有時間，只能說明這件事情對當下的你來說，你認為不重要。所以說，認為自己沒有時間讀書、健身等等，等同於你認為這些事情在現在的你看來，對自己不重要。你怎麼運用時間，都來自於自己的觀念和意識的選擇。

解決方法就是，從現在開始，想想你想成為一個什麼樣的人，那幾個形容詞是什麼，需要怎樣去做才能成為那樣的人，那就怎麼分配你的時間。

Celeste Headlee

如何成為一個更好的交談者

Celeste在演講中說，很多人告訴你，說話時要和對方保持眼神交流，不時點頭，其實這些都是扯淡，因為只要你專註在聽，你的神情一定會流露出你真的在聽，如果你沒在聽，即使做了這些，別人也會覺得你虛情假意。

Celeste在演講中提到了10個促進溝通的方法：

1) 不要三心二意，專註當下；

2) 不要好為人師，準備好在談話中學習；

3) 使用開放性的問題，who,where,when,hwo,what；

4) 順其自然，不要固著在自己的計劃和念頭上；

5) 謹慎發言；

6) 不要把自己的經歷和別人比較,時尚沒有一樣的經歷；

7) 別重複表達；

8) 少說廢話，別人不關心你要說的細節，而是你是怎樣一個人；

9) 認真傾聽，談話的目的是理解而不是回應；

10) 簡明扼要

Shawn Achor

The happy secret of better work

心理學家Shawn Achor說，我們不能憑藉別人擁有的外部條件，去推測這個人的長期快樂程度。當你看到一個人擁有的東西比你多的時候，你不能因為這個，就推測他比你快樂。

他指出，一個人不是越成功就越快樂，而是越積極，越快樂。

實現積極心態的5個方法：

1) 每天寫下感恩的事情

2) 寫日記

3) 鍛煉

4) 冥想，克服multi-task給大腦帶來的疲勞

5) 幫助別人、表揚別人等等善舉

Kate Adams

Four larger-than-life lessons learnt from soap operas

電視劇的劇情來源於生活，大多卻不可能在生活中發生。

Kate認為肥皂劇教我們推開懷疑相信我們的能力：勇敢、脆弱、適應能力、反彈力。最重要的是，它告訴我們改變我們自己的故事永遠都不晚。

Lessons learnt:

1) Surrender is not an option.

2) Sacrifice your ego and drop the superiority complex.

3) Evolution is real.

4) Resurrection is possible.

我們都會經歷貌似結束的時刻，並且我們可以選擇把它作為一個新的開始。So remember, as long as there is breath in your body, it s never too late to change your story.

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