給邋遢鬼的皮膚清潔手冊

生活中不乏愛乾淨之人，當然，也少不了一些「邋遢鬼」。

時常碰見穿著奢侈品牌的路人，卻頂著油膩的頭髮，留著塞滿污垢的指甲，身上的味道令人皺眉。也不知這些邋遢鬼是怎麼審美的，又是怎麼看待皮膚清潔的。

無論何方神聖，維護皮膚的清潔都是保障你身體健康的第一道防線。

若這道防線被擊垮了，人體的免疫系統就折損了一員大將，岌岌可危啊！像細菌、病毒等也就更容易入侵，給我們帶來病痛。

所以各位不要嫌我婆媽，我們從頭說起，看怎樣正確地清潔各部位的皮膚，才能有效保護這道免疫屏障。

洗頭

頭髮清潔的頻率因人而異，保持頭髮不油膩不幹燥就好。

洗頭髮的水溫稍微高於體溫，最好不超過40攝氏度。

洗頭的時間約5~7分鐘。

洗髮護髮的步驟：頭髮用水浸濕後，先用洗髮香波塗抹於頭髮上，搓揉約1分鐘，用清水沖洗乾淨。為了中和香波過高的PH值，減少毛髮之間的靜電作用導致的打結，使頭髮更加順滑，可以用護髮素將頭髮再洗一遍。

注意，使用護髮素時不要接觸頭皮，也不宜將洗髮香波直接塗抹在乾的頭髮上按摩頭皮。因為這樣做會促進香波中的化學物質滲透進皮膚，洗得多了會傷害頭皮。

根據毛髮的情況和個人愛好，可以不定期地使用髮乳等其它護髮產品。

洗臉

每天早晚都要洗一次。

水溫隨季節而改變。要提醒的是，過冷的水會使毛孔收縮，不利於徹底洗掉髒東西；過熱的水又會過度除去油脂，破壞皮膚的保護膜，即皮脂膜。

油性皮膚的人，可以交替使用熱水和冷水，熱水有助於溶解皮脂，冷水又可以避免毛孔擴張。

正常情況下，提倡清水洗臉。

若是在溫度較高，工作和生活環境較差，使用防晒劑或粉質、油脂類化妝品等的時候，才需要使用潔面產品。

洗面奶最常用，每次用1~2克（黃豆至蠶豆大小），用手指輕輕畫圈塗抹後，用濕毛巾擦洗乾淨。清潔後可以噴潤膚水、或搽保濕霜等，以恢復皮膚的保護膜，維護正常pH值。

洗澡

根據體力活動強度、是否出汗和個人習慣做調整。

一般每隔2~3天洗一次澡。炎熱的夏天或喜歡運動、老是出汗的人，可以每天洗澡。

水溫跟皮膚體溫差不多就好，天氣熱的時候可以適當低於體溫，天氣冷的時候可稍微高於體溫。

洗澡的時間10分鐘左右就差不多了。如果每天都洗，那每次5~10分鐘即可。

以清潔皮膚為目的的話，用流動的水淋浴比較好。如果想放鬆或治療一些疾病的，推薦盆浴。

一般先淋浴後，再進入浴缸浸泡全身。

洗澡時用手或柔軟的棉質毛巾輕輕擦洗皮膚，太用力搓澡或用一些粗糙的毛巾都會損害皮膚保護膜。

洗澡有禁忌，不要餓著肚子、剛吃飽、喝完酒後洗澡，也不要在長時間體力或腦力活動後馬上跑去洗澡。因為這些情況都可能造成大腦缺血，嚴重時可發生低血糖，導致暈倒等意外發生。

洗手

一般手部的塵土等無機物，用清水沖洗即可。

接觸到一些汽油等有機物和油膩的東西時，需要用到洗手液、香皂等。

不主張使用含抗生素、殺菌劑的產品，僅在可能接觸到病原微生物（如細菌）或醫院無菌操作時，才需要使用含消毒殺菌功能的洗手液。

洗手時用流動的水較好，注意指尖指縫、手心手背、手腕都要清潔乾淨。像天氣比較乾燥等情況，洗手後可適當塗抹一些潤手霜。

洗腳

足部汗腺比較豐富，又常處於封閉的狀態，容易滋生細菌等微生物。每晚臨睡前洗洗腳，又乾淨又健康。

洗腳一般3~5分鐘即可。如果用來保健，水溫可達40~41攝氏度，時間可15~20分鐘。但要注意水溫過高或長時間泡腳都可以破壞皮膚，使血管擴張，長期可導致靜脈曲張、皮炎濕疹等。

在乾燥寒冷的天氣或皮膚乾燥的老年人，洗腳後需要塗抹一些含油脂豐富的保濕霜。

如有腳臭，可用有抑菌作用的香皂。

洗會陰

會陰部皮膚，其實就包括大便小便這些器官周圍的皮膚。因為是私密的地方，所以相對裹得比較嚴實，皮膚透氣度差，需每天常規清洗。

此處皮膚比較薄嫩，一般情況用清水沖洗即可。如有特別感染，才選用溫和無刺激的清潔產品。

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看完皮膚清潔手冊，希望大伙兒都可以做乾乾淨淨的現代人。這不僅保護身體健康，也有助於我們的人際交往。

試問一下，有多少人願意和一個經常不洗澡、不愛乾淨的人交往呢？

（本文圖片均來自網路）

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