哪些女性的陰道易鬆弛？3招讓女性陰道緊若處女

對於已婚女士或是有性生活的女性來說，陰道鬆弛是她們無法言喻的痛，但是又無可奈何的事情。要知道陰道鬆弛不僅僅會因為夫妻生活質量，威脅婚姻穩定，同時還有影響女性自身的健康。因此，女性們一定要重視。那麼，哪些女性的陰道易鬆弛呢？女人如何保持陰道年輕呢？

哪些女性的陰道易鬆弛？

1、40歲以上中老年女性

陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜萎縮，陰道鬆弛、乾澀，缺少彈性。

2、生產過的女性

女性從懷孕到分娩，陰道最大擴張到幾百倍，特別是自然分娩的產傷、中期引產的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。

3、性史超過三年的女性

女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆弛。出現陰道鬆弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質量。

4、人流或葯流後的女性

女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經開始鬆弛。人流、葯流術時，陰道經過擴張而彈性減弱，術後排不幹凈的組織物在陰道褶皺及後穹內殘留、撐大陰道內壁。

女人如何保持陰道年輕？簡單3招讓陰道緊若處女

1、日常按摩練習

仰卧，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

2、常鍛煉才能保持陰道緊緻

女性到底怎麼做才能保持陰道肌肉緊緻？答案很簡單，堅持運動，特別是有意識地收縮肌肉。女性下體肌肉不是局限於在陰道，骨盆、臀部、大腿這些地方也是很重要的。鍛煉骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下體的緊緻度。以下推薦5個經典的鍛煉方法：

（1）、站立式鍛煉

控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個過程維持大約五秒，然後慢慢放鬆肌肉，再重複收緊。如此反覆做十分鐘。

（2）、收肛提氣鍛煉

每天早、晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。收縮肛門，如此反覆100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。此運動多練習能夠鍛煉盆腔肌肉，使陰道緊縮。

（3）、卧倒式鍛煉

躺在床上，臀部至雙腿部分伸出床外懸空不著地，雙腿併攏雙膝伸直緩慢而有節奏地舉起，並逐漸靠近上身，到個人極限時緩緩放下雙腿，這樣完成一組動作，然後反覆做。這個鍛煉能加強臀部和骨盆的肌肉力度。

（4）、肛門收縮鍛煉

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力。

（5）、恥骨尾骨肌收縮鍛煉

平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之後收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍著憋住的那種感覺。到十秒鐘再放鬆，每日至少重複做三十次以上。此運動多練習可以提升陰道收縮力，此外需要注意的是此運動在自然分娩2周後才能進行。

3、水果療法

（1）、橙子

橙子富含維生素C，能有效防止陰道彈性受損，讓陰道更加緊緻水潤。一般建議飯前或飯後半個小時以及睡前吃橙子縮陰效果最好。

縮陰吃法：橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物，將兩者結合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，煮開後放入橙肉攪拌即可。

（2）、牛油果

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加陰道組織彈性；內含的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能有效防止陰道受損，維生素E則有助於陰道壁纖維的再生。

縮陰吃法：牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。很多女性都通過喝這種牛油果汁來縮陰的，其縮陰效果非常顯著。

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