常常被「惡夢」驚醒！這是在提示什麼嗎？也許真的有「意義」

每個人都會做夢，屬於正常身體活動現象。但是，如果你常常做嚇人倒怪的「惡夢」，或許是你的身體在告訴你有點問題~

人為何會做夢？

人體在睡眠時，睡眠周期可分為NREM（非快速眼動睡眠期）和REM（快速眼動睡眠期）兩個部分，夢境基本都出現在 REM階段。

人在入睡時，大腦中會發生一系列神經內分泌活動，讓神經系統進入一個新的「穩態」，這是做夢的基礎。

在 REM 階段，大腦中負責情緒處理的區域開始活躍，控制記憶的區域被抑制，人體在這時就有可能進入夢境。

惡夢、美夢並無差別！

不管是惡夢還是美夢，都是大腦調節中心平衡機體各種功能運行結果。

做惡夢也是為了維持大腦健康發育和正常思維的一種需要。

惡夢和美夢並無區別，夢經常缺乏邏輯，並不代表有什麼特別的現實意義。

從不做惡夢可能有點奇怪，但偶爾做惡夢一點都不奇怪，醒來可以釋懷。

常做惡夢需注意！

精神壓力過大

有統計數據顯示，精神方面的因素約佔惡夢直接誘因的60%，長期做惡夢很有可能是精神負擔過重的反應，需要及時放鬆，減輕精神負擔。

睡覺方式不對

睡眠環境差以及睡姿不對，睡前吃東西，睡前飲酒、長期晚睡等的不良睡眠習慣都容易引起惡夢，也是身體在勸告人們要改掉這些壞習慣。

身體有疾

感冒、神經衰弱、睡眠障礙、藥物攝入不當（治療性藥物，毒品等）及其他疾病，也會讓人易多做惡夢。也有許多研究發現，反覆出現的惡夢確實具有預兆疾病的作用。

趕走惡夢驚嚇的方法

調查顯示2%～8% 的人做惡夢時會受到驚嚇、恐懼、悲傷等情緒影響，試試用以下方法來釋緩。

替換刺激

日有所思夜有所夢，當受到驚嚇或恐怖刺激時，可以通過觀看歡快搞笑的影視或做些開心的事情來壓制受到的不良刺激，可減少做惡夢受到的驚嚇。

放鬆身心

當被惡夢驚醒時心率和呼吸都會變化加快，特別是對於退休老年人來說影響較大，此時需坐起用深呼吸來調整心跳，放鬆身體，平緩後再重新睡下。

選擇忘記

許多人做了夢之後第二天就不記得了，對於惡夢而言也是相同的，在做惡夢後不再追究回憶，大多在醒來後就基本忘記了，也不會受到情緒影響。

與人訴說

當夢境難忘而在情緒上又受其影響時，可選擇對別人訴說，往往在對他人訴說出來後會有釋懷心理，也就不再會受到重大心理影響了。

本文編自丁香醫生

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