她未婚生子，30歲被渣男拋棄，如今竟憑好身材俘獲小鮮肉！

相愛容易相處難，要是想在複雜的娛樂圈恩愛有加，那真的是難上加難。不過有一對兒做到了，比如今天M姐要說的這對——洪欣和張丹峰

說起洪欣，人生真的是很坎坷！不過好在她最後碰到了張丹峰！

她演的《詠春》是有史以來最美的豆腐西施，清純又帶有那麼一絲絲嫵媚！一顰一笑，迷倒萬千。

這是當年眾多女神的一張合照，在這些個人里她絕對算得上顏值擔當！

可接下來的命運誰也沒料到，就在她顏值、演技、追求者都是不缺的時候，偏偏在拍《亡命天涯》時認識了莫少聰，從此，改變了她的人生，不！應該是毀了她的半生！

在愛情里她像飛蛾撲火般奮不顧身，她為他生子，他卻連孩子的存在都不承認！交往3年，也從沒公開承認過。讓她一個人去面對所有的猜測和流言蜚語，寒心後她便獨自離開跑到國外把孩子生下來！做了最壞的打算獨自撫養孩子長大……

未婚、過氣、還帶著個孩子，為了養活孩子，她不得不復出拍戲，就在一切看著都最糟的時候，她遇到了生命中那個全心愛她的男人——張丹峰

一開始只是以為他在開玩笑，畢竟她大他10歲，還帶著個孩子

如果只是對洪欣好，還不足以讓她感動，最主要的是，他跟自己的兒子處成了好哥們，這是洪欣的寶貝，他也同樣當做寶貝，這才讓洪欣的心開始融化。如今，兒子跟小丈夫已經像親生父子一樣了~~

後來被張丹峰的真心所打動！2009年，他們選擇結束5年的愛情長跑甜蜜走進婚姻殿堂

不過話說回來，如今身材如此好又幸福的洪欣，看著不覺得她已經45歲了！

你們羨慕嗎？其實她為了自己的身材付出了很多努力，從她年輕的時候就能看出來洪欣一直都有點嬰兒肥

後來生了孩子之後，曾經有一段時間身材臃腫看著像大媽。她覺得自己不能再等下去了，於是開始健身減肥！

感情付出了不一定有對等的回報，但健身可不是那樣哦~所以廢話不多說，為了更好的自己。趕緊動起來！！以下5個動作，每個動作為一組，每組20個，組間休息一分鐘，每周3-4次！

屈膝卷腹式

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動作要領：

躺在地板上，背部保持平坦肩部稍微離開地面，雙腿併攏膝蓋彎曲小腿和地面平行，大腿和地面呈45度。雙手伸直並與身體成山子形，保持腹部緊張不要拉動你的頸部。

集中注意力在腹部，用你的上腹部有力的朝著你的肚臍緊縮起來，把軀幹抬離地面，保持擠壓腹部為1秒慢慢回到起始位置，雙手保持穩定和地面平行，避免擺動，注意肩部不要著地。

屈膝舉腿式

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動作要領：

頭朝上躺雙手伸展放在墊子上，膝蓋拱起腿部成三角形，兩隻腳離開地面約五厘米，在抬起臀部和下半身的同時將膝蓋向胸部部方向抬收縮身體，然後伸展雙腿，這一動作需要很好的平衡性和調諧特性；

動作的幅度要比平常的收縮大得多確實很有效果，兩隻腳都靠攏，向上打開時確實能拉伸身體，如果兩隻腳接觸地面或抬得太高都會減輕效果。

膝蓋接觸式

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動作要領：

腿部與地面成45度角，雙手在耳朵後成包頭姿勢。在地板上的腿部膝蓋與胳膊肘相距約0.4-0.6米遠。

開始運動後，緊縮腹部腿部前後收縮和手臂隨著軀體左右擺動。使用胳膊肘觸摸你的左右腳膝蓋處，你持有的收縮一秒鐘，呼氣。然後回去到起始位置時吸氣。

平板式

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動作要領：

手肘彎曲呈90度，前臂貼地，腳尖點地撐起身體，後腦勺至腳跟盡量呈一直線，檢查臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提，才可正確鍛煉到腹部，身體前後擺動，停留60秒，可鍛煉全身肌肉線條。

左右搖擺式

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動作要領：

前臂支撐地面與身體呈90度。雙腿併攏抬起和地面保持垂直盡量保持雙腿筆直、或微微彎曲、雙手直位於胸前收緊腹部。

集中注意力在腹部，用腹部的力量抬起下半身離開地面，用伸直的腳尖觸摸地面並彈起，然後左右擺動。

俗話說的好，只要保養好，你的老公在高考~想要找到個好老公，首先就得先把自己經營起來呀~

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