男人練腿，健壯的不止是肌肉，還是Strong Man
關於潮日子
說起男人的身材，就各種秀手臂、胸肌、腹肌。
我只能說你很膚淺，腿部有力量，有肌肉，才是真正有力量的男人。
腿部擁有我們身體80%的力量，而且你身體所有的肌肉都需要它的支持，因為它能刺激睾丸素的分泌，提高男性戰鬥力。
然而這麼重要的部位，常常被忽視。
作為男人，誰天天秀大腿，沒法秀的地方，就容易忽視。然後它卻是你的力量之源，讓你真正擁有男性魅力的關鍵。真正懂健身的人，比如健美運動員，從來不會忽視對深蹲的練習。
堅持以下練腿動作能刺激睾酮分泌，不花錢的強身健體葯，能刺激你的睾酮讓你的肌肉迅速變大，平常胸肩背臂腹的練習是不夠的，加個深蹲吧！
人老先老腿，腿部鍛煉非常重要，力源於下部，把腿練好了，不管是打架還是其他，都是真猛男。
NO. 1 啞鈴後坐蹲
鍛煉部位：四頭肌，臀大肌，腿後肌
NO. 2 啞鈴前弓步
鍛煉部位：四頭肌，臀大肌，腿後肌，內收肌
NO. 3 啞鈴深蹲
鍛煉部位：四頭肌，臀大肌，腿後肌，內收肌
NO. 4 坐姿提踵
NO. 5 站姿踮腳
基本都是上半身練得很牛但是腿像沒健身的，
但是看男人有沒有戰鬥力主要看大腿，練不練，你看著辦吧！
Strong man
tough guy
TAG:潮日子 |
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