傳統武術 太極八卦掌華拳第六段套路演練 媲美綜合格鬥自由搏擊

五六、五招連環虛步勾手

動作分解：右拳屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；左腳從身後向左前方直腿伸出，腳尖里扣；上身同時右轉稍前俯；左拳隨之變掌，從頭頂上方屈肘向胸前橫掌下按，掌心朝下，掌指朝右，上臂抬平；眼看左掌（圖171）。

上動不停，右腳跟外展，右腿屈膝全蹲，左腿伸直平仆；上身隨之左轉向左腳處探傾，左掌趁轉身之勢從胸前向前、向左腳處直臂掃擺橫摟，拇指側朝下；右拳同時反臂向右後上方平伸，拳眼朝下；眼隨左掌（圖172）。

上動不停，上身前移，左腳跟里轉，左腿屈膝略蹲，右腳隨之外展，右腿挺膝伸直，右拳同時從後向右、向前反臂橫擺，如擊對方之左耳狀，拳眼仍朝下；左臂外旋，在身前屈肘迎擊右拳背，左手拇指張開，握住右拳腕部；眼看右拳（圖173）。

上動微停，右拳鬆開，拇指外展（圖174）。

上動不停，左手鬆握，右臂外旋，以腕關節為軸使右手向外挽一小圈，至手心朝上時握拳；眼仍看右拳（圖175）。

上動微頓，右拳屈肘收回抱於右腰側，拳心仍朝上；左手仍握牢右腕部；左腳不動；右腳在右拳收回的同時屈膝在身後提起，向身前平伸蹬出，腳尖上翹並向外展；左腿稍屈膝，眼看右腳（圖176）。

上動微頓，右腳向身後落步，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步；右拳變掌，從右腰側向身前平伸推出，小指側朝前，掌指朝上；左手趁勢鬆開右腕，成側立掌屈肘附於右肩前，掌指朝上，拇指側靠身，掌心朝右；左肘下垂貼身；眼看右掌（圖177）。

上動微頓，左掌從右肩前由右掌背上面直腕向前平伸穿出，拇指側朝上；右掌順左臂下向左腋處屈肘收回，掌心朝左，掌指朝上；右肘下垂貼身；眼看左掌（圖178）。

上動微頓，右臂外旋使掌心朝上，從左腋處直臂下沉，直腕向下、向右腳處弧形繞環擺動，拇指側朝上；左腿隨之屈膝全蹲，上身趁勢右轉向右腳處探傾，右腿伸直平仆，眼看右掌（圖179）。

上動微頓，左腿直立，左腳收回半步，右掌繼續向上直臂弧形繞環擺動，眼隨右掌（圖180）。

上動不停，右腳跟外展，上身左轉，右腿屈膝半蹲，左腿屈膝，左腳以腳尖虛沾地面，成左虛步；右掌同時從上屈肘向左肩處繞環，隨即屈腕成側立掌附於左肩前，掌指朝上，掌心朝左；右肘環抱於胸前；左掌隨之變勾手，左臂內旋平舉於身前，勾尖朝下；眼看左勾手（圖181）。

要領說明：五招連環是摟腿、貫耳、捋手、蹬踹、推掌五個動作的組合，虛步勾手是組合動作的結束勢。做這組動作時，摟腿必須使上身前探，防止臀部撅起；貫耳必須以拳背著力迅速擊出，注意拳眼朝下、肘要稍屈，出擊路線是由右朝前成半圓環狀；捋手必須使手挽一小圈，握拳要緊；蹬踹必須以腳跟用力，腳尖要翹起並外展，不要使上身向右歪斜；推掌必須以小指側著力，推出要迅速，弓步要穩固，防止掀腳拔跟；虛步勾手必須虛實分明，身體重心要全部落於右腿，上身要挺胸、直背、塌腰，防止上身前傾或臀部撅起。這組組合動作要有一定的節奏感，基本上可分為七個速度相等的節奏，一是從歇步和扣拳開始到高弓步貫耳，二是捋手，三是收拳蹬踹，四是弓步推掌，五是左掌前穿，六是仆腿擺掌，七是虛步成勾手。在這七個節奏裡面，不論動作多少，均要用同等的速度去完成，不能有的節奏快，有的節奏慢。總的節奏應是快速的，在每一節奏完成後，中間要微停，不可停留時間過長，也不可把七個節奏沒有頓挫的連起來。

五七、提膝抄掌

動作分解：左勾手變掌，掌指朝下，掌背朝前，以腕關節為軸使左掌向左（外）旋轉（掌指朝下不變），掌心朝前；眼看左掌（圖182）。

上動不停，以左肘關節為軸使左掌向上、向右弧形繞環，掌心朝下，上臂不動；眼隨左掌（圖183）。

上動不停，上身前俯；左掌繼續從右向下直臂弧形繞環，至左腳面時屈腕使掌心朝下，掌指朝右；右掌與此同時臂外旋直腕使掌心朝上，從左肩處向下、向後直臂弧形繞環擺伸，至後方時拇指側朝下；眼隨左掌（圖184）。

上動不停，左腿屈膝在身前提起，左腳面崩平，腳尖朝下；右腿直立，右腳掌碾地，腳跟外展，上身左轉；左掌隨之掠過左腳面向後成勾手反臂舉起，勾尖朝上；右掌同時從後直臂向下、屈肘向胸前弧形繞環抄起，至胸前時掌心朝左，掌指朝上，上臂、前臂抬平；眼隨左掌，成勾手時回頭注視後上方，上身向前側傾（圖185）。

要領說明：上述四個分解動作，前三動要相對地慢一些，最後一動要相對地快一些，提膝、勾手、抄掌、轉身、回頭必須極迅速地在同一時間完成。防止松肩、拱背，更要防止由於快速地轉身回頭而引起支撐腳的移動。注意右腳跟的外展不要過多。

五八、墊步擺掌

動作分解：左腳向左前斜方落步，右腳離地提起，上身仍保持左轉姿勢，右掌從胸前屈肘向上弧形繞環擺動，左勾手隨勢使勾尖轉朝下（圖186）。

上動不停，右腳向左前斜方上步，左腳離地提起，右掌直臂向右後方弧形繞環擺動，掌心朝下；左勾手不變（圖187）。

上動不停，左腿屈膝向身體右前側提起，左腳面綳平，腳尖朝右下方；右腳蹬地跳起，右掌同時屈肘向下、由右脅側挽迴向右上方擺起，掌指朝上，掌心朝左；左勾手隨勢變掌；跳起之後，上身向右傾斜，眼看後方（圖188）。

要領說明：步法要連貫快速，右掌的擺動必須和步法配合一致，墊步跳起不要過高，上身一定要側傾，左膝要盡量上提，防止拱背、縮胸、聳 肩、撅臀。

五九、騰空轉身擺蓮

動作分解：上動不停，右腳落步，左腳隨後在右腳前方落步，上身姿勢不變（圖189）。

上動不停，右腳向右前方上步，上身隨之從右向後轉（圖190）。

上動不停，左腿向身前擺起；右掌從右向下、向臉前屈肘弧形繞環擺動，掌心朝下；左掌從左向上、向臉前屈肘弧形擺動，在額前迎擊右掌背；右腳同時蹬地跳起，身體懸空（圖191）。

在空中，右腿屈膝提起，上身從右向後轉，兩掌分開一起屈肘移向右上方，掌心朝前（圖192）。

上身繼續轉至正南方向，右腳從左向上、經臉前向右直腿弧形外擺，腳面綳平；兩掌在額前左先右後地擊拍右腳面，眼看右腳（圖193）。

要領說明：本動必須和前面的「騰空轉身擺蓮」連貫起來做，使上動的步法和本動的步法接連成一個半圓弧步，這個弧步要走至華拳起勢的地方。轉身擺蓮，在這裡是一個在空中轉體一百八十度，腿向外擺踢的跳躍動作，要使轉體和蹬地跳起的動作協調一致，腰部要用力向右擰轉；右腳外擺，兩手擊拍必須準確、響亮。初練時可以在轉身左腳落地時做兩掌拍腳的動作，不必要求騰空。

六十、提膝上沖拳

動作分解：左腳落地，兩掌擺至上身左側，左掌直臂平舉，右掌屈肘平舉，掌心均朝下，掌指均朝左；右腿提步斜伸於右側下方；眼看右掌（圖194）。

上動不停，右掌從左向上、向右、向下直臂弧形繞環，掌指朝下，掌心朝左；左臂外旋，從左向上直臂繞環舉起，掌指朝上，掌心朝右；右腿隨之屈膝在身前提起，右腳面綳平，腳尖朝下；左腳不動；跟隨右掌轉動（圖195）。

上動不停，左掌屈肘屈腕向右降落於右肩前，掌心朝右，掌指朝上；右掌同時變拳，從下屈肘向左、由左臂裡面向上挽臂舉於右肩前，拳背朝前，拳面朝上；同時，左腿屈膝半蹲，右腿屈膝在左腳內側跺地震腳並步；眼看右拳（圖196）。

上動不停，右腿挺膝直立，左腿屈膝在身前提起，左腳腳面綳平，腳尖朝下；右拳經左臂內側向上直衝舉起，拳心朝後；左掌隨之屈肘附於右腋下，掌心朝右，掌指朝上，拇指側靠身；眼向左平視（圖197）。

要領說明：蹲身震腳必須有力，並和右拳的屈肘上穿在同一時間內完成。右拳上衝要和左腿提膝在同一時間內完成。上沖之後，上身必須保持挺胸、拔背、直腰、兩肩下沉的姿勢，右臂微屈，左肘要下墜護身，右腿要挺膝站直，左腿要盡量上提。

六一、弓步摟手沖拳

動作分解：右腿屈膝全蹲；左腳向左側落步仆腿伸出，腳尖里扣；右拳同時從上屈肘下落收抱於右腰側，拳心朝上；左掌不動，眼看左掌（圖198）。

上動不停，左掌從右肩前反掌向前、向左腳後方直臂掃擺橫摟，拇指側朝下，掌心朝後；眼隨左掌（圖199）。

上動不停，左掌繼續向外橫摟，隨後變拳，屈肘收抱於左腰側，拳心朝上；上身隨之前移，左腳尖外展，左腿屈膝半蹲，右腳跟外展，右腿挺膝蹬直，成左弓步；右拳即從右腰側向前平伸衝出，拳心朝下；眼看右拳（圖200）。

要領說明：由仆腿變弓步時，上身前移要使臀部接近地面隨身移動。沖拳時，右拳要在整個沖拳路程的五分之三的時候開始臂內旋，使拳成螺旋形衝出。弓步沖拳後，左拳要貼緊腰側，左肩向後牽引；右拳要使拳、腕平直，右肩向前伸送；腰向左擰，防止掀腳拔跟。弓步沖拳要和下面的「馬步架打」接連一起，不要停頓。

六二、馬步架打

動作分解：右臂內旋使拳眼朝下，屈肘向上橫架於頭頂上方；左腳尖同時里扣，上身右轉，兩腿屈膝半蹲成馬步；左拳即從左腰側向左平身衝出，拳心朝下；眼看左拳（圖201）。

要領說明：兩大腿必須蹲平，腳尖里扣，膝向外展，襠勁內收，上身挺胸、拔背、塌腰，兩肩松沉稍向後張，右臂、肘要屈成半圓形，左臂伸直，左拳稍高過肩。

六三、震腳砸拳弓步擊耳

動作分解：上身稍起左轉，左腳尖隨之外展；右腳跟外展，右腿伸直；左拳在上身左轉時變掌，掌心朝上；右拳不變，眼看左掌（圖202）。

上動不停，右腳離地向左腿側屈膝屈踝提起（圖203）。

上動不停，左腿屈膝全蹲，右腳在左腳內側跺地震腳並步；右拳從上向左掌心砸下，拳心朝上，兩肘稍屈，眼看右拳（圖204）。

上動微頓，上身直起，右腿伸直，左腳向前上步，左腿屈膝；左掌同時變拳，與右拳一起從身前向下、向兩側後方直臂擺動，拳輪相對，拳眼均朝外；眼看右拳（圖205）。

上動不停，兩臂內旋使拳眼朝下，腕關節向拳心一面屈收，從身後下方向兩側前上方直臂弧形擺動；眼隨右拳（圖206）。

上動不停，左腿屈膝前弓，右腿挺膝後蹬，成左弓步；兩拳屈肘抖腕（腕關節陡然向拳背一面屈收）成環狀向前抄擊，如擊對方兩耳，兩拳拳面相對，拳眼仍朝下；眼看兩拳（圖207）。

要領說明：震腳砸拳，必須使下蹲、震腳、砸拳三動同時完成，使外形動作上下合一，達到高度的協調。與此同時，還須運用極短促的爆發性的向外呼氣的技巧與外形動作配合一致，使內與外合，氣與力合。這樣整個震腳砸拳的動作才能勁力完整。爆發性的呼氣，極短促，其音近似「亥」。蹲身時不可使兩腳尖外展或兩膝分開。震腳砸拳完成後，微一頓挫即做後半部的擊耳動作，不要停頓太久。弓步擊耳，必須使兩拳的動作和上步的動作協調一致，同時完成。弓步擊耳，兩肘要向上翻平，不要下墜，但必須防止由於向上翻肘而引起兩肩上聳。擊耳時，兩拳的腕關節一定要從拳心的一面向拳背的一面極迅速地屈收抖甩，僅做成一般的屈腕動作是不夠的。

六四、退步遮攔

動作分解：兩拳變掌，肘下垂，臂外旋使掌心朝里，在臉前屈肘錯臂交叉，左掌在里，右掌在外，成一斜十字狀；眼看兩掌（圖208）。

上動微頓，兩掌交叉一起向前翻下，掌心翻向前；上身隨之前俯，眼看兩掌（圖209）。

上動不停，兩掌從前下方向兩側分開，上身隨之直起，左腳後退一步，左腿伸直，右腿屈膝，眼看右掌（圖210）。

上動不停，兩掌繼續從兩側向上舉起，至頭前上方時兩掌再次錯臂交叉，左掌在里，右掌在外，掌心均朝前；右腳同時向後退一步，右腿伸直，左腿屈膝；眼看兩掌（圖211）。

上動不停，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；兩掌同時從上向前下方錯臂交叉攔截，小指側均朝前下方，掌指分朝左右，兩肘稍屈；上身隨之稍前俯，眼隨兩掌（圖212）。

要領說明：兩掌的分開和左腳的退步、兩掌的交叉攔截和右腳的退步，都必須同時完成。退步要快速，不必將腳提得很高。兩掌分開時要有力，攔截時也要有力。分掌和攔截之間要有極微的頓挫。

六五、提膝亮掌

動作分解：左腳跟外展，左腿全蹲；上身右轉，右腿伸直平仆；左臂外旋伸向左側方，掌心朝上；右臂外旋，屈腕使掌心朝上向身前下沉，掌背朝下；低頭，眼看右掌（圖213）。

上動不停，右掌向右下擺動，至右腳處時臂外旋、直腕甩掌使拇指側朝上；上身最值向右探傾；同時左臂內旋使拇指側朝上；眼隨右掌（圖214）。

上動不停，重心右移，上身直起，右腿伸直站立；左腿屈膝在身前提起，左腳 腳面綳平，腳尖朝下；右掌繼續向上直臂繞環擺動，至上方時屈腕抖手成橫掌，拇指側朝下，掌指朝左，肘微屈；左掌同時向下、向身後直臂繞環擺動，五指撮攏屈腕成勾手反臂斜舉，勾尖朝上；眼隨右掌轉動，在成橫掌時轉向左側平視（圖215）。

要領說明：上述分解動作必須連貫不停地進行，不能有間斷現象。重心右移，上身直起做提膝的時候，要注意臀部必須接近地面隨身向右移動，不可撅起。同時，上身向右移動時，右腿要趁勢屈膝，當重心移好後才使右腿直立。提膝兩掌後，站立要穩固，右腿要挺膝站直，左腿屈膝要盡量上提，右腕要盡量側屈，左勾手要盡量上舉，上身必須保持挺胸、直背，兩肩下沉的姿勢。

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