當前位置:
首頁 > 健康 > 當你特別想吃某種食物的時候,有可能是身體缺乏營養素!

當你特別想吃某種食物的時候,有可能是身體缺乏營養素!

每個人都會有心血來潮特別想吃某種食物的時候,其實這是你的腦部在告訴你,該補充某些營養素了。而日本醫學博士白澤卓二則表示,除了缺乏養分之外,若是特別想要吃甜食,那很有可能是你的腦部已經出現了成癮性。這時就應該重新正視自己平日的飲食習慣,以免攝取過多醣類而導致身體狀況越來越差。

白澤博士提到,腦部一般會在缺乏能量以及血糖不足時放出訊號,刺激我們去進食澱粉或甜食,但是當醣類過度刺激腦內的犒賞系統時,我們就會進入中毒狀況,身體壓力也會加重來促使腦部發出訊號,讓人進食更多甜食。而砂糖的成癮性其實與麻藥相當,一旦成癮很有可能就會造成身體老化速度加劇,甚至引發罹患高血壓、二型糖尿病及失智症的可能性。

而營養師北島佳奈也提醒,我們應該對症下藥,了解自己想吃什麼東西是因為體內缺乏了哪種營養素,在進食時選擇較健康的食材或是互補食材來避免營養素攝取過量。

想吃甜食時:

北島佳奈表示,除了白澤博士提過的血糖低落及體內壓力過大之外,當身體熱量不足時也會使人想吃甜食來吸收葡萄糖。此時應該選擇高膳食纖維及高寡糖含量的水果來吃,不但可以顧到腸內環境並且降低身體壓力,也能避免出現甜味成癮而導致體重增加。

想吃鹹食時:

而想吃鹹食時很可能表示礦物質攝取不足,在夏季悶熱容易脫水的狀態下,過度流汗很容易會讓人想食用腌漬食品,這就是腦部為了讓身體攝取各類礦物質而發出的訊號。如果要避免鹽分攝取過量而導致水腫,應該選擇食用海藻類或者是搭配高鉀水果,如香蕉等食材。這樣一來就可以避免身體儲水導致水腫、高血壓,而引發動脈硬化的危險。

想吃酸食時:

當身體疲勞且氧化壓力較高的狀態下,很容易就會想要嘗一點酸。這是由於檸檬酸跟醋酸可以幫助體內消除疲勞,同時也能排出代謝廢物並調節細胞壓力。若是選擇話梅或酸梅食用時,應該要避免鹽分攝取過高,而攝取過量的醋或酸性物質也有可能會傷害胃部,因此應該要配合菠菜等維生素C含量較高的蔬菜來加速體內恢復疲勞。

風味美食:喜歡健康知識,喜歡瀏覽國外健康資訊網頁、吸收新知識,希望幫助更多人建立健康意識,無論飲食、減肥、抗衰老都能遵循正確的方式,扭轉「健康的東西都很難吃」、「瘦身就要節食、不吃澱粉、不吃油膩」等刻板印象,聰明享受健康的美好生活。如果你想要了解更多健康食療與養生方法,就點擊右上方關注我們吧!覺得文章不錯的話可以點個贊哦!

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!

TAG: |

您可能感興趣

經常失眠可能是你身體缺乏這種營養素
內涵段子:你有沒有想過,我們可能一直是植物養殖的食物?
你還在以為這7種食物養胃?殊不知它們也有可能是無形的「殺人兇手」
這種動物可能不會衰老,可亂吃有毒食物,還幾乎不得癌症
長時間備孕苦求無果?有可能是因為吃了這幾樣食物
肝一直不好?可能是這3種鹼性食物吃少了,讓你的肝臟越養越好
忽然想吃這3種食物,不一定是嘴饞的鍋,可能是身體給你發出的信號
吃昆蟲感覺可能不太好,但它們是有營養的,沒有理由不吃
這些蔬菜雖好,但是不適合孕婦吃,可能會有害!
這種肉吃一口毀身體,你家冰箱很可能就有!
十種葯讓人睡不著!失眠有可能是吃藥吃的
嫌吃水果麻煩,吃維生素片就能解決問題嗎?可能對身體還有害處
健身效果差?可能是因為你這5種食物吃少了,睡前吃,效果格外好!
有這麼幾種天然有毒食物,你有可能就吃過!
別吃這些食物了,這些食物最可能致癌啊,嚇得我再也不敢吃了!
想補鈣,這些食物可能會適得其反!
吃白菜好處多,這種白菜卻吃不得,有致癌的可能,為家人健康收藏
還讓不讓人好好吃飯了,不粘鍋中含有的這種化學物質可能會導致肥胖!
這些食物可能會讓你的動脈出現堵塞,你還有再吃嗎?
睡覺老是不安穩?可能是氣血不足惹的禍,讓這3種食材來幫你!