想要瘦的有型？國際超模就是最好的學習對象！快來一起學腹肌鍛煉
女人不僅要瘦還得有型，林黛玉式軟妹子已不流行！超模就是最好的學習對象，作為健身達人的她說女人要先守住腰線，今天就讓Camila Morrone這個97年的超模小姐姐教你日常腹部練習！
4個動作，好學易上手。
動作一，準備瑜伽墊平躺，雙腿靠攏離開地面約30公分。高度越低腹部發力越大，效果越好。雙腿來回交叉訓練，把你的兩腿當做剪刀一樣知道怎麼操作了吧。腹部力量不夠可以將雙手墊在臀部下做支撐。左右各25次。
動作二，平躺做扭轉式卷腹，腿伸出去的方向與腹部斜向，兩腿交替各60秒。
動作三，坐姿雙腿屈膝抬起離地面約10公分，手持負重物如啞鈴，重量在2.5~5公斤之間，左右來回扭轉，過程要連貫，控制好頻率，腹部收縮，兩邊各20次，總共4組。中途不能停頓休息。
動作四，平躺類似卷腹。雙腿彎曲膝蓋併攏並與地面垂直。雙手放置耳邊，抱頭左右扭轉，注意腹部收縮並發力。兩邊輪流各15次，總共兩組。
動作五，平躺雙手放置腦後，右腿膝蓋踩地並彎曲。左腿與右手交叉同時向上舉，右手最好可以碰到腳尖。兩邊各15次，共三組。
怎麼樣？GET到方法了吧？！快快練起來！
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※啞鈴握姿不同，效果也是完全不同！
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※腹肌這個磨人的小妖精，為何遲遲不肯出現？
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