如何跟床談一場永不分手的戀愛？你需要知道這個

昨天晚上睡得如何？

是一夜好眠還是輾轉反側？

是身心放鬆還是腰酸背痛？

沉重的工作 ，在白天摧殘你的神經。

而不舒服的枕頭，則在夜晚折磨你的神經。

況且人的一生有三分之一的時間是用於睡眠，

所以人生中有30%時間與枕頭作伴。

俗話說"高枕無憂"，可從健康學問的角度看，枕頭的選擇絕不是一個"高"字便能概括的，它的高低軟硬對身體的健康可各有一番講究。

我國古代醫書里曾指出:「高下尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒。」也就是說，枕頭的高度，以仰卧時頭與軀幹保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。

古人說的有些簡單，我們還是讓編吉一家來詳細的告訴我們吧……

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舒適的睡眠，除了要注意枕頭的高度，專家認為，枕頭的軟硬也要適度哦。

過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，導致局部壓力過大，進而壓迫神經，引起頭頸酸麻、疼痛等癥狀；枕頭太軟，會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循環，透氣性差，有俯卧習慣的人，更會導致呼吸不順暢，進而引發脫髮、頭暈等癥狀。

因此要選軟硬適中的枕頭（稍柔軟些，又不失一定硬度），以頭部會和枕頭自然緊貼，又不會過於深陷（小於3厘米）為宜。枕頭還要有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加彈力的作用，產生肌肉疲勞和損傷。

判斷是否該換枕頭的簡便自查標準。

●在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸脹。

●枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。

●在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回復扁平。

●枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。

如果你的枕頭出現以上問題，那麼，別再猶豫，趕快換個新枕頭吧！

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畫師：黃赫 微博：王二爛

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