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想要有效率的達到運動效果,有氧運動就是最好的選擇

無論你是在跑步機上、還是在室外、或者是室內原地跑,其減肥原理都是一樣的。

跑步能消耗很熱量。一般飯前後1個小時進行鍛煉為好,不要在睡前跑,睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態,產生多夢或不容易入睡的不良反應。

要記住,不是跑得越快越減肥,而是跑得越久越減肥,盡量把時間延長到45分鐘以上。

如果你是比較少運動的,那麼你應該先接觸有氧運動,有氧運動對身體的好處遠超過其他種類的運動

所以當你想要運動、想要有效率的達到運動效果,有氧運動就是最好的選擇。

有氧運動讓運動者的心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運用氧氣,並且能幫助燃燒脂肪。

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TAG:每日健身 |

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