5個月瘦60斤，他只需要一個小目標

從一個19歲的摔跤手，演到29歲，再演到55歲，體重跨度達到60斤，幕後男主到底經歷了什麼？

你可能會說，

有多少演員早就干過這事，

曉慶奶當年44歲不照樣出演武則天

從16歲到80歲，跨度更大，何況，

阿米爾汗當時也51歲了。

不錯，可曉慶奶當時只需要一張化過

妝的臉。

因為劇情需要，阿米爾汗需要的不僅

是一張臉，

他演的是摔跤手，更需要的是身材。

由於劇情80%以上都要飾演一位

55歲的父親，

所以要把本身陽光肌肉男的形象

轉變成中年失意大叔，

辦法很簡單，一個字，吃。

巧克力、咖喱角，只要是高熱量

的就吃，吃完就睡。

165CM身高的阿米爾汗在短時間

內體重就增至194斤！

高熱食物肆無忌憚的吃

然後，

他又在5個月的時間暴瘦60斤！

不用硅膠、特技等道具，

全程本色出演，他是怎麼做到的？

用過N種減肥方法也沒瘦下來的你，

這個時候是不很崩潰，

他一定用了世界尖端的減肥方法吧？

不，他的減肥方法我們都能做到，

就是代謝消耗+飲食調理。

就這麼簡單。

當然，還有他給自己定下的目標。

究竟是什麼目標呢？

運動加快代謝消耗大量的熱量

就是要先演60歲再演19歲！

這真的是一場豪賭，阿米爾汗賭自己

能瘦下來（雖然他沒胖過），因為，

一旦不能在短時間內瘦到肌肉男，

那麼這部片子的周期就要被無限延長，

電影成本就會大大增加，

所以他自己也說，

這麼選擇也是給自己一個目標，

因為他也擔心，

如果從19歲演到60歲，

片子拍完，

就再也沒有動力減肥了。

減肥需要合理的飲食調理

你正準備複習英語準備考試，

閨蜜約你去看電影；

教練要你控制飲食，

但是今晚公司聚會，燒烤、小龍蝦；

你打算再吃3年速食麵艱苦創業，

這時，有人往你桌上拍了1千萬，

說：把公司賣給我，你去享樂吧。

怎麼辦？怎麼辦？

學習、減肥、創業成功，

都是長期目標；

娛樂、美食、即時利益，

都是短期誘惑；

無論是學習、減肥、還是創業的成功，

就介於你的選擇，你是要長期目標，

還是要短期誘惑。

可能做減脂太久的緣故，

深入進去發現，減脂真的沒那麼複雜，

無非就是做到一個公式就好:

熱量吸收<代謝消耗，

翻譯一下就是：

熱量吸收多,代謝消耗少，就存儲脂肪；

代謝消耗多，熱量吸收少，就燃燒脂肪。

咱們沒有電影片期，

不用像阿米爾汗一樣5個月瘦60斤，

但，當我們沒有目標時，

千萬不要想著去減肥，

因為減肥是一個長期目標（12周），

想「短期套現」的全都被「套牢」了。

好了，讓我們來小結一下：

1、想要胖，

揀高熱的食物使勁吃

2、想要瘦，

飲食調理+代謝消耗

3、學習、減肥、創業成功，

4、減肥是一個長期目標，

降低脂肪率不難

3周就可以達到，

那剩下9周幹什麼？

穩定體重，不反彈。

很多失敗的案例正是缺少後續的長目標。

我是可以在12周內，

幫你把30%以上的脂肪率

控制且穩定在22%以下的小茹。

給自己制定一個減肥的目標

就從這份簡單的「肥肉滾蛋湯」開始吧，

這是一份標準而簡單的減肥餐，

如果你還覺得麻煩的話，

勸你，真心不要減肥了。

肥肉滾蛋湯

食材

雞蛋2個

小白菜3顆

番茄1個

小蔥2根

鹽少許

橄欖油1湯匙

姜2片

做法 steps

1.小白菜切段備用。

2.將番茄切薄片備用。

3.蒜丁碎，姜切片備用。

4.雞蛋打入碗中，加少量鹽，打成蛋液。

5.將鍋燒熱，放入橄欖油。

6.倒入蛋液翻炒成形。

7.放入薑片和一半的蔥花翻炒。

8.加放入番茄中火翻炒。

9.裝炒至西紅柿變軟。

10.加入800Ml清水，煮沸後再煮約3分鐘至番茄的味道完全釋放。

11.放入小白菜。

12.煮沸後放入蔥花和鹽調味就完成啦！

13.準備開吃啦！

小貼士

生番茄和熟番茄的區別：吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑。番茄加熱時間越長，番茄紅素和其他抗氧化劑增幅越大。

評級

難度 | 初級

時間 |15分鐘

成本 |5元

口感 |鮮香爽口

彈脂 |高

建議食用頻率 |經常食用

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！