二胎媽媽產後170斤：我如果再不瘦下來就沒法活了

我來自山東淄博，33歲，全職寶媽。大兒子五歲，小女兒剛滿周歲。

產後，我和大多數媽媽一樣需要面對突如其來的肥胖。生完第一個孩子的時候，產後體重大約有145斤，但是缺少減肥意識，所以遲遲沒有著手減肥。去年生完二胎，體重居然達到了170斤。

對於身高169cm的我來說，這樣的體重我接受不了，我必須要減肥。

有些媽媽說，產後帶孩子很辛苦，不需要刻意減肥就能夠瘦下來。但是，我認為每個人的體質不一樣，所處的環境不一樣，所以在減肥這方面還是有區別的。比如我，一個人需要照顧兩個孩子，但體重就是不掉稱。

真正意義上的減肥是生完閨女六個月後開始的。一方面是我實在無法再容忍自己的體重，另一方面是我了解到這時候是產後減肥的黃金時期。產後六個月開始減肥，不需要擔心孩子的奶水質量，而且減肥效果好掉秤快，皮膚容易緊緻可減輕肚子上妊娠紋印痕。

因為要照顧兩個孩子，所以想單純依靠運動減肥是很不現實的，沒有時間更沒有精力。節食就更不可能了，讓我一個胖子放棄沒事談何容易？但我明白，健康、有效、科學的減肥方法必須以熱量攝入控制作為首要原則。

熱量攝入控制是指：在正常飲食的前提下，確保所吃的食物是低熱量、零脂肪、高蛋白、營養均衡的。理解了這個，我開始進行代餐。早晚代餐總計200大卡熱量，中午正常吃飯不忌口（低油）大約有800大卡熱量，而這一天的1000大卡熱量已經足夠維持人體基礎代謝。在此同時，只需要適量的運動就可以燃燒脂肪，消耗體內存儲的熱量。

我覺得有一點比較重要，就是減肥的過程一定要學會喝水。堅持每天2000毫升的飲水攝入，少量多次，切不可等到口渴的時候才想到喝水，那樣就遲了。水是脂肪燃燒的催化劑，重要性不言而喻。

我堅持早晚代餐四個月，結束的時候體重還剩127斤，累計減重43斤。現在剛好停止代餐兩個月，還沒有出現反彈的跡象。這不夏天來了，我還想再往下減點，哈哈。

生完二胎，六個月的時間專職照顧寶寶，四個月的時間減肥，兩個月的時間測試是否反彈，我這一年過得很充實。兩次產後肥胖，一次減肥就成功解決了這個麻煩，這說明產後肥胖不可怕，怎麼找一個有效的方法才是最重要的。

希望大家都能擁有好身材，越活越苗條。如果你對減肥有困惑，可以留言，我們一起探討。

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