給胖子講個鬼故事：「夏天來了」！我該怎麼辦？

哦，又是夏天！

作為一個胖子，最不想聽到的消息就是，夏天來了。那麼為了讓這個消息不再那麼恐怖，我們應該做些什麼呢？又有哪些適合自己的減肥方法呢？

1、12分鐘自由泳，每天只需12分鐘可消耗836KJ的熱量，每周進行3次就可遠離肥胖困擾。

自由泳

2、每天1萬步的行走，以感覺稍微出汗的節奏，行走1萬步，就可消耗836KJ的熱量，每月至少減肥1KG哦。

快走

3、拉伸運動，做拉伸運動時，選擇適合自己的運動量。一般一回合7秒鐘左右，通過拉伸運動來減肥，一定要堅持。

拉伸運動

4、慢跑20分鐘以上，有氧運動能充分燃燒體內脂肪，是一種出眾的減肥方法。

慢跑

5、爬樓梯減肥，隨著人們生活水平提高，出門坐車，上樓電梯，運動有限。若能在日常生活中利用爬樓梯來運動，不僅預防冠心病，還能快速減肥。

爬樓梯

6、做家務減肥，經常挽起袖子做做家務，即可以消耗很多卡路里，內務又變的整潔，何樂而不為。

做家務

7、瑜伽減肥，瑜伽不僅健身，瘦身的效果也不錯。

瑜伽

絕定選擇哪個運動和夏天說愛你了嗎？那麼趕快開始吧！

身材超級棒！

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