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生完孩子後你的肚子是不是也一直還很大?告訴你那真真不是脂肪!

十月懷胎,方知養兒不易,每當產後,剛當寶媽的最大煩惱,就是傲人的身材已經不見了,而是變成了水桶腰,可是無論使用什麼祖傳偏方還是針灸、按摩、瘦身衣等統統都失效了,還是減不下來,遇到這樣的情況,很多寶媽們心裡都十分煩惱。

有專家醫生說,如果是變胖導致的肥肉是可以減下去的,但是生完孩子後的贅肉,是因為肚子被撐大的,所以想要還原是很困難。懷孕後你的身體會發生一系列改變,其中最為明顯就是子宮的變化。懷孕前,子宮相當於一個鴨梨大小,約50g左右,可到了足月妊娠時,子宮重約1000g,足足增加了20倍。裡面要容納胎兒、羊水等5000毫升內容物。

現在知道了吧,懷孕後子宮迅速脹大,如同吹氣球。即使生完孩子,也是需要3-6個月的時間來恢復,變成原來的大小。不過,想完全依靠身體的自我恢復來變回懷孕前的身材,還是有困難的。畢竟懷孕讓你的腹部皮膚變得鬆弛,而且脂肪也會有一定程度的沉積,所以呢要想平坦的小腹是一件任重道遠的事情。

產後瘦肚子最快的方法:

一、使用束腹帶與盆骨矯正帶。這個方法要在生完寶寶後乘早使用,因為在月子里盆骨還有很大的可塑性,此時借用外力來對盆骨施加壓力,可以幫助盆骨恢復到之前狀態。

二、仰卧起坐。這也是一種很好的方法,不過需要寶媽堅持,只做一天兩天是看不出效果的。仰卧起坐可以令腹部肥肉變得緊實,從而減少贅肉。

三、正確飲食。坐月子期間一定要合理飲食,切記暴飲暴食,平時也運動一下,多喝點水,多吃蔬菜水果。

四、早上空腹喝水。早上空腹喝水,腸胃運作會比平常快,可以讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,軟化糞便讓它更好排出,有助於消除便秘。

五、飯後靠牆站。晚飯後半小時,讓整個身體背向著緊貼牆壁,夾緊臀部讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘後就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!

小編提醒:為了平坦的小腹,你要保持健康的飲食習慣,要堅持必要的運動,尤其是針對腹部的運動。當然要提醒一下各位媽咪,如果你是剖腹產,那麼產後瘦身運動應至少在傷口恢復後,約產後2個月開始。

註:圖片來自網路

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