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病由心生 壓力會導致許多身體疾病

壓力大會導致什麼疾病

1、壓力大會導致什麼疾病

糖尿病:經常處在緊張、壓抑等不良情緒中,人體會處於「應激狀態」,多種激素分泌紊亂,而同時身體會大量吸收糖分、脂肪儲備起來,升高血糖。如果壓力過度,遠遠超出自己本身能調節的範圍之內,那麼就很容易讓血糖急速升高。

心腦血管疾病:高壓下的「白骨精」們同時還遭受心血管疾病的威脅。巨大的壓力促使體內皮下脂肪的大量、快速調動,以保證供應量,這種看似正常的生理自我反應,卻很容易引起血脂水平的急速改變。

2、如何緩解壓力

當你急於開始進行某項工作時,先調整你的呼吸,最好是做個深呼吸,隨後再坐下來,放下你的雙肩,想像自己在海邊。當你的身體恢復到平靜狀態時,再開始工作。

深呼吸是自我放鬆的好方法,它不僅能促進人體與外界進行氧氣交換,還能使人心跳減緩,血壓降低。它能轉移人在壓抑環境中的注意力,並提高自我意識。當人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮靜時,就能夠重新控制情感,緩解焦慮情緒了。

3、女性壓力過大的癥狀

愛吃甜食。突然想吃巧克力,不一定是嘴饞了。研究人員對比更年期前後的女性發現,她們對巧克力的喜好程度與雌激素沒有關係,與壓力密切相關。

經期腹痛。研究表明,壓力大的女性經期發生嚴重腹痛的幾率會增加一倍。

下巴酸痛。醫師表示,醒來後臉頰或齒顎酸痛多半是磨牙的後果,而壓力會增加人的磨牙次數。周末頭痛。

壓力突然減輕容易誘發偏頭痛,周末應盡量維持工作日的生活習慣。

皮膚瘙癢。壓力刺激神經元能製造發癢的感覺。專家稱,雖然頑固瘙癢會導致壓力,但焦慮或緊張情緒也可能使皮膚病惡化。

壓力大有哪些常見表現

頭痛:很多白領都患有偏頭疼,其主要的根源就是由於壓力過大過於緊張所導致。

失眠:過大的壓力極有可能會引起失眠問題,並且隨著壓力的加重失眠也會隨之加重。

好忘事:長期壓力大會改變大腦神經細胞結構,損害記憶。電腦狂暴症:在電腦發生故障後,會產生嚴重的焦躁不安的情緒,並將怒火發泄到電腦上的癥狀,在白領中大有人在。

抑鬱症:由於工作上壓力大,生活上壓力大,造成失眠,抑鬱症等精神類的疾病,抑鬱症就是白領男人常常患有的一種精神疾病。強迫症:過於追求完美、長期機械工作、壓力過大令都市人強迫症發病率不斷升高。感冒:壓力也會導致你的免疫系統下降,外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入體內,從而引發呼吸道疾病。

壓力大吃什麼

食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特,而且含有相當高的蛋白質,含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分,並且它的脂肪含量低,又富含纖維素,除上述藥用功能外,食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營養成分和維生素。

人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用,鈣是天然的神經系統穩定劑,具有安定情緒的效果。 小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑,它可以調節內分泌,平衡情緒,鬆弛神經。

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