夏天坐月子的正確方式是這樣的，進來看看你坐對了沒？

坐月子是每個女人的必經之路，關於坐月子，相信大家都聽老一輩的人說過吧；那就是一個月不洗澡，不洗頭髮，還要穿得嚴嚴實實的，不可以透風，，，，，老一輩會這樣說有她們的道理，畢竟她們是過來人。但是她們的說法也不是完全正確的，我們應該按照科學的坐月子方法來做。尤其是在大太陽的夏天，新媽媽的心情都很煩躁。但坐月子又是很有必要，下面我來告訴大家怎樣在這個夏日炎炎的天氣里如何坐好月子，寶媽們只要注意起來好好護理就可以了。

一，勤洗護

在以前，條件不怎麼好，不能天天洗頭洗澡，所以有了產後一個月不能洗頭洗澡的說法，如今條件好了，坐月子的寶媽都應該留意本身的清洗，否則被細菌傳染患病那才因小失大呢，洗頭洗澡當然不能用涼水，最佳用40℃溫水，洗完後記住趕快用干毛巾擦乾或用熱風的吹風機吹乾哦！

二，夏天坐月子不能吃的食物

1，辛辣食物

辛辣溫燥的食物會使產婦虛火上升，出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等癥狀，且可能通過乳汁加重嬰兒內熱。

2，生冷食物

由於產後身體氣血是虧虛的，產婦應多吃溫補食物，以利氣血恢復。但如果吃生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，且不利於惡露的排出和瘀血的去除。

3，巧克力

巧克力中含有可可鹼。可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，可能損傷寶寶神經系統和心臟，還會使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。

4，酸性食物

很多孕婦在產後，為了改改胃口，有的時候會吃一些酸性食物，比方說話梅、泡菜之類的，這是不對的，因為酸性食物會阻滯血行、不利於惡露的順利排出，且會影響身體的消化機能。

所以，以上這四種食物，在坐月子期間，我們一定不要吃！

三，坐月子期間不要一直躺著

民間有種說法，認為「坐月子」要整天卧床休息，其實這對產婦有害無益。產婦在經歷了分娩這一過程後，體力消耗很大，身體虛弱，感到很疲勞，因此要注意休息。

同時，產婦也要進行適當的活動。一個健康的產婦(包括做了小的手術如側切等)，在產後24小時即可下床在室內活動，早下床活動，可以促進血液循環，有利於傷口的癒合，有利於子宮收縮和惡露的排出，從而減少感染的機會；同時，還可促進腸蠕動，以及膀胱排尿功能的恢復，使大小便通暢；此外，還可減少下肢靜脈血栓形成的機會，促進盆底肌肉、筋膜緊張度的恢復等。

四，產後要及時收腹

我們生了寶寶之後，肚子一下子就空了，變得特別松，皮肉堆積，這個時候束縛，不僅可以防止內臟下垂，還可以幫助子宮復舊，產後惡露的排凈，因此必須束縛，為了不讓其他器官那麼快往下走，給肚子回縮的時間。因為產後子宮恢復至少需要42天的時間的時間，臟器歸位需要100天，所以產後6個月內是恢復的黃金時期，寶媽們應該抓住這個時期，以免後悔。

五，坐月子不要哭

中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。產婦體內的激素尚在調整中，情緒容易起伏、低落，出現憂鬱症的媽媽很多。產後女性血流較不足，各器官能分配到的血液會比平時少，如果此時眼睛經常流淚，血液循環又不良，眼睛會很容易疲勞。因此希望新媽媽盡量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養。先生及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過這個難關。

六，注意睡眠時間

產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間要把控好，過多的睡眠也不利於人體新陳代謝。

七，警惕產後抑鬱

咱女人產後因為內分泌的變化，社會角色的轉變引發的心理變化等原因，會出現不同程度的抑鬱。當然也有人壓根兒不會抑鬱。但如果有抑鬱癥狀出現時，就需要老公能夠有更多的理解和包容。這些都是在產前就溝通好的，不然他根本不了解，為什麼一向溫柔可人的妻子會變得如此不可理喻。反而會以為你是因為生了孩子覺得自己了不起。當然我們自己也要注意調整好情緒，不然不利於身體恢復和哺乳，對自身健康和寶寶發育都會造成難以挽回的影響。總之，因為媽媽在生產時耗費了大量的體力，再加上身體結構的變化，非常需要精心護理和調養，坐月子是很有必要的！

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