警惕！45-65歲的人出現這4個情況，說明身體高危！

45-65歲這個年齡段在人的一生中很關鍵，即是各種疾病的高發期，又是從中年走向老年的過渡期。因此，這個時期的養生更應該引起重視，生活習慣更應該講究。下面我們一起來看看，身體衰老及退化的表現，如果你有以下幾種情況，請立刻重視起來！

1、血管曲張

血管曲張就是能從皮膚表面能夠清除的看到血管。隨著年齡的增長，臉部和腿部或紅或藍的細密血管會越來越清晰可見。

緩解方式：可以在日常休息時對抬起雙腿，促進腿部血液循環。平時適當的散散步也是有好處的，另外，盡量少穿太緊的褲子和鞋。

2、經常胸悶氣短

如果你經常出現胸悶氣短，心跳明顯加快，並出現呼吸急促或胸痛等癥狀，說明你的心臟已經開始衰老了。心臟是人體重要的器官之一，隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。

緩解方式：日常飲食中要多食果蔬，減小飲酒量，可以食用少量巧克力護心。生活中要避免情緒大起大落，適量運動，開懷大笑有益心臟健康。

3、常常感到口乾舌燥

你是否常常會感到口乾舌燥？研究發現，55歲以上的老人，會容易出現口乾的情況。這表示，你的唾液分泌正在減少，而唾液對人體的作用至關重要——它不僅在吃飯的時候幫助你潤滑食物，更是抑制導致牙齒萎縮和口臭的關鍵物質。

緩解方式：可以適量食用一些促進唾液分泌的食物，如酸梅、低糖糖果等等。如果每天已經攝入了足夠的水，卻仍然感到強烈口乾，那就該諮詢一下醫生了。

4、經常出現胃腸脹氣

隨著年紀的增長，胃動力變差，身體的消化能力也會越來越差。如果出現嚴重脹氣或發生頑固性便秘就要引起重視了。嚴重腹脹不適及摒氣排便常常是心腦血管病患者致死的誘因，保持胃腸道通暢對老年人保健意義重大。

緩解方式：在日常飲食中可以增加富含益生菌食物的攝取量，如酸奶等。還有在吃飯的時候要保持細嚼慢咽，不能狼吞虎咽，多次的咀嚼也是減少腸胃負擔的一個方式。

往往到了45歲以後，人的身體逐漸開始衰老，身體的各個功能也開始退化，所以也有人45—65歲為生命的高危期。大多數疾病可能會在此階段爆發，有的甚至危及生命，尤其是一些三高、冠心病、糖尿病、癌症等。因此45歲以後，身體出現一些不正常情況的時候，一定要挺高警惕了。

所以平時一定要注意適量的鍛煉，特別要注意控制體重，過於肥胖會減少你的壽命。少抽煙、少喝酒，平時飲食清淡，多吃果蔬以及多纖維食物，吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。性生活不能亂。變換性夥伴會造成心理壓力，並使生活失去節奏。消極的情緒（緊張、焦慮、憂鬱、沮喪）會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，要有陽光心態。

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