「知多D」淋浴陽光，遠離近視！吃好、睡足也很重要
淋浴陽光，遠離近視
吃好、睡足也很重要
受訪專家：廣州中醫藥大學第一附屬醫院眼科教授黃仲委
文/羊城晚報記者陳輝 通訊員張秋霞
手機、電視對視力的影響的確存在。不過廣州中醫藥大學第一附屬醫院眼科教授黃仲委提醒說，吃得不對、睡得不夠、戶外活動少也會對孩子的視力有影響。
維生素不足、吃太多甜食影響視力
有些小孩大病一場，如高燒、腹瀉等就會引起視力下降。這是由於疾病導致營養消耗、蛋白質和維生素補充不足，攝入不足有關。
為了眼球的正常發育，保護視力，應養成合理的飲食習慣。要注意維生素、微量元素的攝入，維生素A、B、D等對保護視網膜、鞏膜有益處，微量元素鈣、鋅、硒是保證兒童視力正常的一個重要條件。如魚、肉、蛋、紅蘿蔔、玉米、南瓜都含有豐富的微量元素。
這裡要特別提醒，要想視力好，要少吃甜食。因為過多吃甜食會影響消化吸收功能，甜食為酸性食物，會大量消耗體內的鈣元素，升高血糖，改變晶體滲透壓而導致近視眼形成，因此護眼要少吃甜食。藍莓、葉黃素有保護視網膜的作用，常看手機電腦的也可以適當補充。
睡不夠、戶外活動少，眼睛也不好
很多孩子由於功課壓力大或沉迷看手機電視，深夜也不能入睡。黃仲委說，由於睡眠不足，交感與副交感神經功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調節功能紊亂，會造成近視眼，故小孩必須保證每晚睡足9-10小時。
為保護眼睛，戶外活動很重要。一方面可以讓小孩暫時脫離手機電視，讓眼睛得到休息；另一方面可以參加體育活動，沐浴陽光，除了有益於肢體骨骼發育外，更重要的是曬太陽可促使鈣的吸收、促進體內分泌多巴胺，有助於預防近視。
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