昆凌二胎生子，周董再當爸！夏天坐月子就該這麼吃

小周周當姐姐啦，網曝昆凌二胎剖腹生下兒子，周董再當爸咯~

「小情人」來的太快簡直就像龍捲風，近日昆凌曾舉辦寶寶派對，也曬出過大腹便便的孕肚，甜蜜喊話兒子:盼望很快見到你

現在喜得麟兒,真是可喜可賀啊~

可是名媛妹想到這大熱天坐月子,簡直是對新媽媽的嚴峻考驗吖

剛經歷了分娩的疼痛,在萬分疲憊之際,想好好放鬆下的產婦,卻又要忍受如此炎熱的氣候

幸好周董早在昆凌產子前,就前往月子會所,為愛妻調養做好準備了

那麼媽媽為了寶寶和自己的健康,夏天坐月子該吃什麼?,如何吃才能更健康呢?來跟名媛妹一起科普吧！

多吃應季水果蔬菜

新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質及足量的膳食纖維，這些食物不油膩好吸收，並且可以防止便秘、促進乳汁分泌、增加食慾，還能提供必需的營養素。

水果類櫻桃、香蕉、蘋果等，幫助新媽媽補充維生素，讓身體更加健康。另外，還可以吃些維生素C、維生素E的補充劑，以促進身體儘快恢復健康。

營養要全面切勿挑食

新媽媽們在做月子的時候會偏食甚至是挑食。此時一定要葷素搭配，食物種類要多，營養才會更全面。

除此之外，粗糧也是產後的最佳食物之一!它具有促進腸胃蠕動、幫助消化、預防便秘的效果。選擇上，雞、鴨、豬、羊、牛肉也盡量換著吃，保證食物的多種多樣。

(雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等)。

避免油膩食物

月子餐最好以清淡為主，避免過於油膩的食物。油膩食物不但不利於消化而且吃多了很容易長肉、長胖，甚至有引發高血壓的危險。

為了避免油膩，在為新媽媽們製作食譜的時候最好少放油，少放調料，以簡單為主，油炸類的食物是媽媽們在夏季坐月子時嚴厲禁止的。

不宜大量喝高湯

雖然高湯是非常有營養的滋補，但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發脹，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。

忌吃硬、咸、生、冷食物

產婦在產後身體虛弱、活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易造成產婦浮腫;夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。

不要過分滋養

生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，但每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，不適當或過量補充營養品或中藥補品，反而有害身體。

比如：飲桂圓湯等抑制子宮收縮的物質，不利於產後子宮的收縮恢復。服用人蔘，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。

人蔘屬熱，夏天服用，更易導致新媽上火。即使確因產後體虛須用中藥補品，也要等到產後惡露排出或顏色不再鮮紅再考慮進補。

第二食譜安排如下：

第一周(代謝排毒周)：

餐點功能：清除體內廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物，食物主要以清淡、好消化為主。

第一周(1——7天)

早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

10點：紅豆湯一碗。

午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點：糯米粥一碗。

晚餐：素燉品一碗。

晚上點心：紅豆湯一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿蔔，鹹菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。

第二周(內臟收縮周)：

餐點功能：收縮子宮、骨盆腔

著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛

第二周(8——14天)

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

10點：紅豆湯1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

3點：油飯一碗。

晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。

晚上點心：紅豆湯一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿蔔，鹹菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。第三周——第四周(15——30天或40天)

早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

10點：紅豆湯一碗。

午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

第三周至滿月(滋養進補周)：由小補到大補的過程

餐點功能：補充營養、奶水、恢復體力(小產及剖腹產者至四十天)

調養體力，養血補氣，滋養元氣，預防老化，美容養顏

1. 麻油雞：以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老薑製作，每日兩碗

2. 甜糯米粥：每日一碗

3. 紅豆湯：每日一碗

4. 油飯：每日一碗

5. 魚類：一般魚類均可(剖腹產可吃鱸魚、烏魚)：每日一碗

6. 坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc

7. 蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份

8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣 9. 薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強)

10. 花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續三日

11. 葯膳：燉湯每日一碗 (不願食豬手者食用，如山藥雞湯)

12.木瓜茶：奶水稀少者用

15-30天(第三周至滿月)：調養體力，養血補氣，滋養元氣，預防老化，美容養顏

麻油雞：選用農家公雞，補充蛋白，在第三周至滿月吃麻油雞滋補身體，如果沒有排完毒素，吃麻油雞會堆積在身體內，成為多餘脂肪。

花生豬腳：促進乳汁分泌，供奶水稀少者食用

魚類：補充養分、促進傷口恢復

蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳質量

水果：選取溫性果類，適合不同體質產婦需求，幫助消化，防止便秘

月子期通過膳食調理使產後的身體狀態。但是還存在著個體差異、南北口味等，所以還要做到平衡膳食、合理營養。

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