祛濕的基本思路：利水滲濕＋健脾＋補腎＋宣肺理氣＋溫性食材

總是感覺渾身沒勁，好像被什麼拖著一樣，而且感覺睡不夠，成天沒精打採的。便便呢不成型還容易粘馬桶。頭髮一天不洗就成縷，而且一覺醒來，臉就好像帶了具油麵罩一樣。

這就是濕氣重，而且千寒易除，一濕難去，意識到情況的嚴重性後，那麼怎麼儘快調理好自己的身體？

—，怎麼判斷是否體內有濕

1，常感到睏倦，頭髮昏，身體發沉。

2，大便溏稀，馬桶不容易沖凈，排便有不盡感。

3，舌邊有齒印，舌苔厚。

4，毛髮和面部易出油。

5，眼皮、四肢容易腫。

6，皮膚容易起濕疹。

7，食慾差，吃東西容易胃脹。

8，身材偏胖，肚子突出。

有2項以上符合，就表明體內有濕氣。

二，濕氣怎麼來的？

濕氣的產生分為外濕和內濕。

外濕是因為外部環境潮濕，比如暑期或者南方梅雨季節很潮濕，外來的濕邪侵入人體而致病。

內濕，可因外濕侵入人體，濕困脾，影響脾的生理功能而形成。也可因飲食不當，比如貪圖油膩或者生冷的，傷了脾臟。勞倦思慮也可以損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化，與人體內水液的代謝密切相關，脾臟受損，則人體內水液聚而成痰濕。

三，濕氣重有什麼危害呢？

1，濕邪性質粘滯，纏綿難愈，所以有句古話說「千寒易除，一濕難去」。

2，濕邪可與其他邪氣結合發病，跟寒結合成為寒濕，跟熱結合成為濕熱，跟風結合成為風濕等等。這些病得了，不好治不說，還非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌症，都跟濕邪有關。

3，濕邪不去，吃再多補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

四，濕氣的調理經驗：

祛濕效果想要更好，要做到以下幾點：

利水滲濕+健脾+補腎+宣肺理氣+溫性食材

濕氣重的人，首先要利水滲濕，將多餘的濕氣排出體外。

但是，濕氣重的人普遍脾臟功能不好，很多食療比如紅豆薏米，偏於寒涼，會傷脾胃。而脾是運化水濕的，所以想要調理好痰濕，要健脾。脾臟好了，自身運化水濕的能力強了，濕氣就可以依靠自身能力排出了。

只是補脾還不夠，因為腎為「先天之本」，脾胃為「後天之本」，腎與脾胃是相互資助、相互依存的，腎好了，脾才會更好，所以健脾的同時要補腎。

還有一點就是，濕氣重的人，由於痰濕阻滯，氣血會受阻。中醫有個理論，叫「治濕不理氣，非其治也」要是想化濕，必須加理氣的，不然的話這個濕不好祛。所以調理濕氣，要理氣活血，才更有利於祛濕。

另外，在食療中配以溫性的食材，是尤為關鍵的。張仲景有句名言，「病痰飲者，當以溫葯和之」。就是說，濕氣重的人，在調理濕氣時，要加些溫性的，才更有助於濕氣的升騰，加快濕氣發散。濕氣，猶如一鍋水，如果不點火，水很難蒸發乾凈。這個溫性的食材，就是點火的。而且這樣配起來，食療總體性質的平性，溫和的，可以長期食用作為預防和保健。

按照以上思路，中醫典籍出了一個很有名的配方，一般用了4周，就會感覺精神頭比之前好很多，大便也成型了，消化快了，頭髮和皮膚也沒那麼油了。即使有痘痘濕疹，也能明顯好轉很多。

這個配方是：

取材：芡實10g、紅薏米10g、懷菊花5g、枸杞5g、茯苓5g、梔子3g、甘草3g，做法：生薏仁炒至微黃，祛除寒性；芡實和茯苓在熬煮前先浸泡開；材料備好後下鍋煎水，約45分鐘，取茶水飲用即可。每天2~3次。

五，另外在日常也是要多加註意的，尤其要注意以下幾點：

1、堅持運動鍛煉

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、飲食應清淡適量

3、避開濕氣較重的環境

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。經常生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應留心。

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