楊紫分享減肥心得：斷食減肥不是最好的方法，表士自己的決心才重要

楊紫一直都不算是太瘦的女明星，最近她在紙上寫下「我要瘦」三個大字，還畫了一個努力的小臉，並把它貼了起來，以表自己減肥的決心。

楊紫還在評論區曬出一張劇組照，嘴裡塞著白布，一副「我能怎麼辦？我也很絕望啊」的神情！

說起楊紫，首先不得不提的就是她的臉。小時候的楊紫胖胖的，一張臉圓鼓鼓。長大後卻畫風突變，變得又瘦又尖又美麗。

熱播的《歡樂頌》里，她飾演的是一個看見好吃的就走不動道的小饞貓，而現實生活中的她也是個名副其實的「小吃貨」。因為喜歡吃，而且又胖，所以，她和我們有一樣的苦惱……

那她是怎麼減肥的呢？楊紫表示自己正在斷食減肥，七天瘦了4斤，目標是90斤。她說：「我已經8天沒吃飯了。前6天斷食，除了喝水，什麼都不吃。昨天吃了點蔬菜，前天也是吃沙拉生菜。」經過了這一段時間的努力，她是真的瘦了。

從左邊那張她參加《歡樂頌》開播大典的照片到右邊的這張近照，3個月的時間，真真是眼看著她一下子就變瘦了！臉變小了，下巴變尖了，肩膀變窄了，鎖骨也瘦出來了。看到這裡你是不是很興奮，甚至有「握草我也要斷食！我也要像樣子那樣瘦出一張墜子臉」的衝動想法？憋興奮得太早了，繼續往下看。楊紫說，我後悔用斷食的方法減肥，她說，自己之前進行了7天斷食法，「我體質原因比較難減重，又連夜拍戲到清晨4點，沒有時間鍛煉只能不吃。

因為餓，覺得自己走路都在飄，拍戲的時候台詞都說得沒有力氣，所以我建議大家不要用這種方式減肥。我覺得最好的減肥方式還是運動！」

1.游泳 每小時燃燒脂肪420卡在夏天游泳，既瘦身又降溫。游泳每小時消耗熱量是350卡。同時游泳還是是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都有好處，它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

2.滑冰滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

3.自行車 每小時燃燒脂肪240卡這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。

4.慢跑/散步 每小時燃燒脂肪420卡慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

結果最新照片還真瘦了！身材纖細，露出美背，整個人氣質都不一樣了！

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