又到炎炎夏日，愛美女性防晒要武裝到意識

又到了炎炎夏日，愛美女性對防晒的問題多多，下面就來一一講解。

首先，防晒要武裝到意識。

比如盡量中午不出門，不在窗戶邊久站或者久坐，因為透過玻璃也是會有紫外線的。防晒措施的選擇上，全副武裝是最好的。打傘、戴帽子、戴口罩肯定是最佳選擇。有防晒塗層的傘肯定比雨傘、會透光的傘要好一些。

如果是敏感皮膚或者長痘的皮膚，盡量選擇打傘；如果是正常健康的皮膚，就可以考慮使用防晒霜。但防晒霜是不能代替打傘的。此外，中午紫外線較強，經過地面折射也會傷害皮膚，建議既要打傘，又要認真塗上防晒霜。

其次，防晒霜選擇使用有學問。

大多數防晒霜都是物理防晒劑和化學防晒劑混合，一般來說都是有效的。在劑型上，相較於霜劑、乳劑，噴霧有兩個好處：一是覆蓋面積比較大，塗身體比較方便；二是補起來容易，比如化了彩妝時，用霜劑、乳劑就不方便補了。

防晒霜必須在出門前半小時塗好，否則發揮不了應有的作用。其次，防晒霜一天只塗一次是肯定不夠的，但怎麼補要根據個人情況來調節。中午一般兩個小時就需要補一次。如果在海邊玩，或者一些會碰到水的地方，除了要儘可能選用防水的防晒霜，還要適當增加補塗次數。

最後，光敏性食物攝入因人而異。

確實存在一些光敏性食物，如香菜、芹菜和一些甜菜等，有些人吃了以後會對光線有明顯的反應，甚至發生光敏性皮炎，但這畢竟是少數人。

至於吃了這些食物是否會有皮膚變黑或者引起皮膚對光更敏感，如果是在晚餐吃，通過一定的身體代謝，問題不大。但如果是明確了在吃某些光敏性食物後會有明顯晒傷的人，最好不要吃，特別是應該避免大量攝入。

文/中南大學湘雅醫院

副教授簡丹

圖/源自網路

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