要長壽，練這個功法！抬得越久，活得越久！

人們常說，葯補不然食補，食補不然睡補，睡補不如功補，現在介紹一種抬腿功，每天堅持練習，對養生有極好的效果。

具體方法如下：

1、平躺在床上，然後雙手重疊輕放于丹田，雙腿併攏。

2、把腿抬起向天，再保持大腿不動，小腿往下垂，跟大腿成90°，腳板對牆。

3、將這個動作保持15分鐘左右。

這個方法的作用：

1、可以讓血液迅速流回肝、腎等器官，使得肝、腎重新解毒、排毒。

2、可以增大體內正常細胞活躍，提高人體的免疫力。

3、可以調節血壓，對心臟有保護的作用。

4、還可以降糖降脂，還能夠治療失眠等。

5、還可以保護脊椎，對關節病有防治的作用。

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