楊冪未修組圖曝光 「縮腰術」失靈太辣眼.
健身
06-22
娛樂圈就是醬紫,幾家歡喜幾家愁,在一片狂曬A4腰的行為後,一眾腹部帶肉肉的女星就被各類關注,好比小腹微隆的楊冪,簡直就是震碎一眾小夥伴的三不美觀啊
全民女神宋慧喬的小肚子也很是堅挺,好在人家走可愛路線,才沒有被網友黑死
還有自帶微胖殊效的范爺,也是經常性躺槍
腰腹操練操助你練成平展小腹
炎天都來了,腰腹的贅肉也該收斂收斂了,對比於明星們一言分歧就空中抖瑜伽,編編特殊舉薦大師幾個鬥勁簡單、在家就能輕易實現的動作,只要堅持逐日進行腰腹訓練操,完全可以實現平展小腹!
Step1:做平板支撐動作,身體呈弓形向上彎曲,一再30次。
Step2:雙手撐住地面,連結平板支撐姿勢,雙腿交叉向前彎曲,重複30次。
Step3:連結側平板支撐姿勢,一隻手撐住地面,另一隻手伸直,腰腹下沉,之後手臂彎曲抱腰,重複30次。
Step4:身體平躺,雙腿併攏,呈90度向上抬,重複30次。雙手握拳,單腿90度下彎,雙臂伸直,向兩側轉動90度,重複30次。
※燃燒吧!脂肪,卡路里!
※平板支撐有什麼用? 平板支撐的姿勢技巧
※每天運動2分鐘,95%的職場人都不會去健身房了!
※她之家:每天運動2分鐘,95%的人都不會去健身房了!
※這組最原始的腰腹核心訓練90%的人都不會用!
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