久蹲起身眼前發黑，原來不是貧血，小心是得了這種病！

好多人都有過這樣的感覺，莫名其妙地會感覺心慌，動作幅度過大時會突然兩眼發黑，總是感覺自己隨時都要倒下，有時突然心跳加速，感覺心臟馬上就要從嗓子口中跳出來了。

蹲在地上太久，當起立時總是不知為何突然眼前一片黑暗，甚至還有點失神暈眩，要迅速扶著旁邊才不至於跌倒，有些人甚至連泡澡太久，起身時也會有相同現象。一般人都以為這是貧血，其實未必。

這種癥狀通常指的是「直立性低血壓」，又名為「體位性低血壓」，日文也有「腦貧血」之稱。不僅好發於20～30歲的年輕女性，隨著年齡增加，高齡者大約有20%以上會有直立性低血壓的癥狀，重心不穩而意外摔倒的機率也因此大增。

是低血壓、還是貧血？可能是自律神經失調搞的鬼！

由於重力的關係，人在蹲坐、躺卧時血液會不斷向下流，一般而言，這時全身各處的神經會不斷運作，讓人在突然站起時，可以透過心跳增加、促進下半身血管收縮的方式，讓下半身的血液就儘速迴流到上半身，達到安定血壓的作用。

如果蹲下起立時經常眼前一片黑暗，代表體內機能無法正常運作，腦部在全身最高處，就更容易瞬間血液不足而缺氧。可能患者本來就有自律神經失調的問題，體內調度血液的機能失靈，就會造成血壓不穩定、腦供血不足;或是患者原先就有低血壓的毛病，手腳等身體末稍部位的血管收縮能力比較弱，也因此血液循環不佳，這也和腦內血液量容易減少、不足有關。

至於我們經常說，突然站起導致眼前黑暗是因為「貧血」，日本內科專門醫師長野文昭指出：雖然貧血也會讓人突然起身時眼前一片黑暗，但此時通往大腦的血液循環是正常的，只是因為血液中的紅血球或是血紅素含量太少，血液中所含的氧氣量也隨之減少，腦部也因此陷入缺氧狀態所致。

1.身體缺水

到了夏天，炎熱的天氣，身體容易流汗，使得身體水分流失較多，如果不注重補水的話，身體水分的缺失直接影響腦部缺水，而血液如果水分比較缺失的話會影響血液流通速度，就會導致產生頭暈的現象。

2.大腦供血不足

其實當我們蹲著或者坐著的時候，身體的血液會不斷地往下流淌，全身神經會不斷運作，而當我們突然起立時，由於血液此刻無法立刻回到腦內，就會造成大腦暫時性貧血，大腦血液不足而造成短暫缺氧，所以導致我們起立時會出現這些不舒服的癥狀。

3.自律神經失調

自然神經失調會引起頭疼，代表身體內機能無法正常運作，體內血液調度失靈，從而導致血壓不穩定，腦部供血不足，一般低血壓患者更要注意，因為本身血壓就較低，如果經常發生這樣的現象，很有可能會導致大腦長時間供血不足導致缺氧，嚴重的危及生命安全。

4.貧血

正常人尚會出現「腦貧血」現象，更不用說本就貧血的人群了，貧血人群相對而言體內血液流通少，導致在起立的時候，血液到達頭頂速度慢，於是就會造成「腦貧血」現象的發生。

5.發生腦部疾病

當你在起身的時候除了頭暈眼發黑外，伴隨的還有頭疼想嘔吐以及手腳顫抖這些現象時，很有可能會是腦梗塞或者腦血栓等腦部疾病導致的。

往往這些腦部疾病的徵兆就是人會突然發暈，有的人甚至會直接暈過去。

如何預防體位性低血壓

（1）老人起床或從坐位站起時必須動作緩慢，遵循三個「1分鐘」的方法，即醒了睜眼平卧1分鐘，床邊雙腳下垂坐1分鐘，床邊扶持站立1分鐘，然後再緩慢行動。千萬不要突然站起，站立後如有頭暈，應繼續卧床休息。

（2）用降壓藥後，夜間起床小便最容易引起體位性低血壓，所以夜間起床更要注意遵循三個「1分鐘」的做法。

（3）大量出汗、熱水浴、腹瀉、感冒、飲酒等都是發生體位性低血壓的誘因，應該注意。

（4）而且長期卧床的病人和患有高血壓的老年人，在起立或起床時動作應緩慢，做些輕微的四肢準備活動，就能有助於促進靜脈血向心臟迴流，站立時做交叉雙腿的動作也有助於增高血壓。

如何應對眼前發黑、頭暈的現象，針對以上癥狀對症下藥。

（1）多補充水，避免身體和腦部缺水現象的發生。

（2）改善貧血癥狀，中醫推薦食療法喝桂圓百合棗仁茶。

做法：材料：桂圓10g、百合10g、酸棗仁10g、枸杞子5g、小麥5g、茯苓10g

步驟：鮮百合提前浸泡一晝夜，炒酸棗仁水煎去渣取汁，再將剩餘的材料混合熬煮30分鐘即可。嫌麻煩的可以用成品的桂圓百合棗仁茶，方便簡單沖泡。

溫馨提示：如果經常頭暈、眼前發黑，一定要預防第五點癥狀，必要時可到醫院檢查治療。

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