不是夢！躺著也能瘦，不過還有這4個技巧
「如果躺著就能瘦就好了」我們常在嘴邊掛著的一句話，但說完後也知道是痴人說夢罷了。
但最近，美國睡眠專家Dr. Michael Breus指出，睡覺時我們身體會繼續燃燒卡路里，尤其是在快速動眼期的深層睡眠階段，腦部特別活躍，釋放得最多葡萄糖，燃燒卡路里最高效。
首先你要知道，睡一覺可燃燒多少卡路里？
答案是：體重*睡眠時間(小時)*0.42＝一晚睡眠燃燒多少卡路里
以一個120斤女性為例，一天睡8小時，她就燃燒了403.2卡路里。
但能否達到最有效消脂，一個優質的睡眠是首要條件。Dr. Michael Breus表示，睡眠不足會使人感到更肚餓，所以越吃越多而吸收了更多卡路里；但睡眠時間過長又會令新陳代謝速度減慢。因此，睡得好才是王道！
以下是Dr. Michael Breus提供的4個妙法，讓你盡情地躺著燃燒卡路里！
1、晚餐不能吃太多
睡覺前吃得太豐富，會令身體沒有充分機會進行代謝作用，卡路里就無法燃燒。所以，晚餐時切記不要吃太多！而且，當我們進入深層睡眠時，腦部會釋放出一種生長激素。如果在深夜時進食，這種生長激素會將食物儲存成脂肪。不想越睡越肥，宵夜應可免則免。
2、睡覺前3小時勿沾酒
身體分解酒精是需要時間的，未經分解的酒精會令你不能進入深層睡眠。因此，謹記睡前3小時絕對要向酒精Say No！
3、每日運動
運動能有助燃燒卡路里相信不用多說，但Dr. Michael Breus就提醒最好不要在睡前4小時做運動，避免體溫太高而難以入睡。
4、裸睡
你沒有看錯！他建議裸睡以保持身體涼快，因為這樣做能增加身體內褐色脂肪的儲備，這種脂肪能有助燃燒卡路里中的能量。
不願意裸睡的話，記得要保持房間涼爽，才能燃燒更多卡路里。
最後一句：
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